Beneficios del melón y la sandía
¡Uno de nuestros alimentos favoritos durante los meses de verano es el melón! Lo que no le gusta de esta fruta dulce, jugosa y versátil (¡o verdura, según la variedad de la que esté hablando!) El verano es la temporada del melón y lo encontrará en abundancia durante los meses de mayo a septiembre. . Ya sea que sea un fanático de la clásica sandía roja y verde, la pulpa de color naranja brillante del melón cantalupo, los sabores dulces del melón dulce o uno de los tipos mucho menos conocidos como el Hami, el coreano o sí, incluso el de nombre cómico, Santa Claus Melon, ¡hay tantas razones y beneficios para hacer de esta fruta tu tentempié este verano!
¡Hidrátate con fruta!
Si tiene dificultades para beber más agua, sustituya su consumo de agua por un trozo de melón. Con un porcentaje de agua de aproximadamente el 92 %, ¡es una manera fácil de sentirse un poco más fresco e hidratado!
¡Aumente su ingesta de vitaminas y minerales!
¡Hay más en el melón de lo que crees! Con cada bocado delicioso, está un paso más cerca de alcanzar sus objetivos de RDI de vitaminas A, B1, B5, B6 y C, ¡sin olvidar el potasio y el magnesio! Este refrigerio bajo en calorías está repleto de antioxidantes para ayudarlo a mantenerse saludable de adentro hacia afuera.
Bajar la presión arterial
La presión arterial alta es, como todos sabemos, una condición de salud común que puede conducir a cosas más graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, si no se trata. La buena noticia es que puede mejorar su dieta para ayudar a reducir su presión arterial, y el melón (en particular, la sandía) puede ayudarlo a lograrlo. La sandía contiene altos niveles de un aminoácido llamado citrulina que el cuerpo convierte en arginina... sin todas las cosas científicas complicadas, ¡estas dos cosas facilitan la producción de óxido nítrico en el cuerpo que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos!
Promover una digestión saludable
Ese alto contenido de agua del que hablamos combinado con el alto contenido de fibra del melón es la combinación perfecta para ayudar a que tu sistema digestivo funcione de manera eficiente. Agregar melón a su dieta diaria podría ser útil para aquellos que tienen problemas regulares de estreñimiento.
Una fuente alternativa de calcio
Si eres intolerante a la lactosa o simplemente no te gusta beber leche. Alcanza otro trozo de melón. Los melones tienen niveles variables de calcio. Honeydew ofrece 6 mg por porción de 100 g, mientras que el melón ofrece 9 mg y, lo mejor de todo, el melón Casaba ofrece 11 mg por porción. El calcio no solo es bueno para los dientes y los huesos, sino que también ayuda a que los nervios funcionen correctamente.
ayudante de perdida de peso
El melón es el complemento perfecto para tu dieta si estás buscando perder algunos kilos. ¡El sabor dulce es un excelente sustituto de los dulces un poco más traviesos, ya que tiene muchas menos calorías por porción! El alto contenido de fibra lo ayudará a sentirse lleno por más tiempo y puede ayudar a reducir el exceso de comida. El melón se puede introducir tanto en sus platos dulces como salados, así que, ¿por qué no probar una ensalada de sandía, queso feta y menta a la parrilla para un almuerzo ligero de verano o prepararse unas paletas heladas bajas en calorías con melón dulce mezclado y congelado? Confía en nosotros, ¡es delicioso!