¡Cómo hacer una resolución de Año Nuevo que realmente puedas cumplir!

2019 está a la vuelta de la esquina y también lo está la presión de establecer nuevas metas para el próximo año. ¡Enero es el mes en que muchas personas comienzan una nueva dieta, y febrero es el mes en que muchos se dan por vencidos! ¿Por qué no probar algo un poco diferente esta vez? Quítese la presión y, en lugar de cargar a toda máquina con una dieta insostenible de todo o nada, haga ajustes más pequeños y manejables en su ingesta diaria de alimentos para sentirse lo mejor posible para el futuro. todo de 2019. Este es el enfoque que muchos de nosotros aquí en NetCost planeamos tomar. ¡Hemos estado pensando en formas de mejorar el valor nutricional de nuestras comidas y queremos compartirlas con usted para que usted y su familia también puedan beneficiarse!

Proteína primero

Los cereales son excelentes, pero a menudo carecen de proteínas. Simplemente cambie su cereal por un desayuno a base de proteínas, como huevos o un poco de yogur griego o requesón con miel. No solo sentirá menos hambre a medida que avanza la mañana, ¡sino que se sentirá con más energía! No tienes que renunciar a los cereales para siempre, pero reducir tu consumo a 2 o 3 veces por semana tendrá un gran efecto.

Tener en cuenta

Es fácil tomar comida sobre la marcha, tal vez a veces le falta tiempo y se encuentra comiendo bocadillos al volante o almorzando en su escritorio mientras revisa un millón de correos electrónicos. Cuando comemos de esta manera muchas veces no prestamos atención a las señales que nos da nuestro cuerpo y terminamos comiendo en exceso. Tómese un tiempo para comer sentándose sin distracciones de la televisión, las computadoras o cualquier otro dispositivo y disfrute de su comida. Así notarás cuando estás lleno y por lo tanto cuando parar.

Agua, agua y más agua

Todo el mundo sabe que el agua es una necesidad, así que ¿por qué tantos de nosotros no bebemos lo suficiente? El agua es excelente para el cabello, la piel y el cuerpo en general, así que invierta en una nueva botella de agua y llévela consigo cuando esté fuera de casa. Antes de alcanzar esas golosinas tentadoras, beba un poco de agua. No siempre tenemos hambre cuando creemos que la tenemos, ¡a veces solo tenemos sed!

Sube las verduras

Las verduras son sabrosas, fibrosas y están llenas de vitaminas y minerales esenciales. Su densidad baja en calorías los convierte en una excelente manera de agregar volumen a sus comidas sin sentirse travieso. ¡Intente picar previamente zanahorias, pimientos y pepinos y guárdelos en el refrigerador como refrigerios fáciles de llevar cuando tenga ganas de comer!

Leer las etiquetas

No es realista renunciar a todos los placeres por el resto de la eternidad, ¡¿y por qué deberías hacerlo?! Todo con moderación está bien. Cuando quiera tomar algo prefabricado, consulte las etiquetas de información nutricional. De esta manera, estará al tanto de lo que está comiendo y más tarde en el día podrá modificar sus elecciones para acomodar el gusto o puede que no quiera darse el gusto en ese momento después de tomarse el tiempo para investigar sus ingredientes.

No se deje atrapar por la necesidad de hacer grandes y audaces propósitos este nuevo año, ¡los pequeños ajustes son los mejores para asegurar la longevidad de sus nuevos hábitos alimenticios!