La importancia de un desayuno saludable y nutritivo
A medida que la temporada de vacaciones llega a su fin, muchos de nosotros tememos la reanudación de nuestra rutina diaria habitual. Volver a un patrón puede ser extremadamente difícil, que es cuando la tristeza navideña realmente comienza. Todos tenemos que empezar en algún lugar y, en nuestra opinión, es la mejor manera de volver a la rutina y sentirse listo para rodar. es asegurarse de que comience sus mañanas con un desayuno saludable y nutritivo. Puede parecer pequeño e insignificante, pero si desayunas bien, ¡estarás lleno de energía y listo para afrontar el día que tienes por delante! Entonces, si aún no lo sabe y no está convencido, aquí le mostramos cómo y por qué debe comer un desayuno saludable y nutritivo todos los días.
“El desayuno es la comida más importante del día”, es una frase con la que nos hemos familiarizado demasiado, sin embargo, esto puede ser más cierto de lo que creíamos al principio. Durante la noche es el tiempo más largo que su cuerpo pasa sin comer, por lo que cuando se despierta, sus niveles de azúcar en la sangre suelen ser bajos. Introduciendo carbohidratos de liberación lenta como los cereales integrales de trigo o los copos de avena reabastecerán su cuerpo durante un período de tiempo más prolongado. Nuestra gama de panes y cereales integrales es la elección perfecta cuando buscas evitar esos bajones de azúcar a media mañana causados por los cereales azucarados para el desayuno. Mejor aún, los estudios han demostrado que las personas que toman un desayuno con más carbohidratos de liberación lenta tienden a concentrarse mejor por más tiempo, por lo que puede concentrarse en el trabajo en cuestión, ¡manteniendo su mente alejada de la triste tristeza navideña!
Otro factor importante que debes incorporar en tu desayuno es proteína. Muchas personas olvidan o no se dan cuenta de que los alimentos ricos en proteínas son importantes para comenzar el día. Regulan la liberación de carbohidratos en la sangre, continúan la reparación celular a lo largo del día y lo mantienen lleno hasta el almuerzo. ¡La buena noticia es que muchos alimentos ricos en proteínas suelen ser los más sabrosos! El tocino, los huevos, la leche, el queso, el yogur o las nueces son fuentes excelentes. Con una amplia gama de productos lácteos, embutidos y carnes frescas, frutas y frutos secos, Netcost Market le ofrece todas las opciones que necesita para descubrir su desayuno alto en proteínas perfecto.
El último elemento clave para un desayuno saludable es vitaminas. Después de una larga noche de sueño, es importante que el cuerpo se llene de vitaminas clave como la vitamina C, la vitamina D y el hierro. Estos le dan un impulso a su sistema inmunológico, ayudan a sintetizar energía y mejoran las habilidades cognitivas, como la concentración y la multitarea. Si bien puede tomarlos como suplementos, creemos que es mucho más agradable simplemente agregar algunos arándanos a su yogur natural. ¡O para ser creativo con un batido de desayuno! ¿Por qué no probar un poco de plátano fresco, fresas y miel, mezclados con una saludable cucharada de yogur? Estas son formas sencillas y sabrosas de disfrutar agregando vitaminas clave a su dieta. Divertirse en la cocina no solo evitará que su mente se pierda la playa, sino que también mantendrá su cuerpo fuerte, su nivel de energía aumentará y lo hará sentir muy bien para la llegada de la próxima temporada navideña.
Así que ahí lo tienes. Al incorporar la nutrición adecuada en su desayuno, puede sofocar la tristeza navideña, tener su cerebro en el mejor modo de trabajo y asegurarse de volver a su rutina diaria en poco tiempo.