Superalimentos para su sistema inmunológico

A medida que volvemos al ritmo de las cosas después del período festivo, puede ser molesto pensar que todavía nos quedan algunos meses de invierno antes de que mejore el clima. Con el frío intenso vienen las enfermedades inevitables, que se contraen más fácilmente ya que su cuerpo gasta energía adicional para mantenerse caliente, lo que nos convierte a todos en un objetivo más fácil para los resfriados y los insectos. Si, como nosotros, no tiene tiempo para estar enfermo, hemos compilado una lista útil de superalimentos que estimulan el sistema inmunológico y que ayudarán a proteger su cuerpo contra la diatriba de los virus de invierno.

Frutas cítricas

Las toronjas, naranjas, limones, limas, mandarinas y pomelos se consideran frutas cítricas. Contienen altos niveles de vitamina C y, lo que es más importante, ácido cítrico. Son muy eficaces para mantener saludables los glóbulos blancos y, al mismo tiempo, ayudan a reparar las células que han sido dañadas por infecciones virales. Intente agregar una toronja o pomelo a su desayuno para obtener ese impulso diario adicional de estas vitaminas para combatir insectos.

Ajo:

Muy concentrado con compuestos que contienen azufre, el ajo ha sido reconocido como un estimulante eficaz del sistema inmunológico en todo el mundo durante siglos. Se encuentra en casi todas las cocinas, no es difícil agregarlo a sus comidas. Para maximizar los beneficios del ajo, intente hacer un sabroso hummus con ajo o disfrute de un aderezo de ajo y soya inspirado en el este de Asia con su ensalada. Sin embargo, asegúrese de no exagerar, ¡desea mantener alejadas las enfermedades, no todos los seres vivos dentro de un radio de cinco millas!

Jengibre

Barato, sabroso y muy, muy versátil, el jengibre es uno de los mejores alimentos a los que recurrir si tienes la mala suerte de haberte resfriado. Esto se debe a que es un antiinflamatorio natural que alivia síntomas como dolores de cabeza, dolores de oído y dolor de garganta. El jengibre tiene la capacidad adicional de reforzar las defensas de tu cuerpo debido a los niveles de capsaicina en este maravilloso alimento. ¡Intenta mezclar un sabroso té de limón, jengibre y miel para exorcizar esos virus malvados lo antes posible!

Carne y lácteos

¡Así es, la carne y los productos lácteos son excelentes maneras de mantener vivo y activo tu sistema inmunológico! Con un alto contenido de proteínas y lleno de grasas y vitaminas esenciales, ayudan en la regeneración celular y la producción de glóbulos blancos, todos los cuales son importantes para mantenerte fuerte durante los largos y fríos meses de invierno.

Yogur natural

¡Alrededor del 70% de su sistema inmunológico reside en su intestino, que está lleno de bacterias! Para mantener el equilibrio de las bacterias buenas, que contienen enzimas diseñadas para descomponer a los invasores extraños en el cuerpo, el yogur proporciona el impulso perfecto. Los probióticos esencialmente complementan las bacterias buenas existentes en su cuerpo, superando a las bacterias menos útiles y asegurando que los virus y bacterias dañinos se eliminen en el estómago. Trate de comer unas cucharadas de yogur probiótico con un poco de mermelada, miel o incluso mantequilla de maní para mantener su interior saludable.

No seas víctima de las bacterias malvadas que acechan en el aire este invierno. ¡Asegúrate de abastecerte y alimentar tus defensas para mantenerte saludable, activo y fuerte!