"Que la comida sea tu medicina y la medicina tu comida"
~ Hipócrates
La alimentación es una parte esencial de nuestra vida. La comida que comes se convierte en tu sangre, afectando la calidad de tus células, tejidos, órganos y tu mente. Tenemos que aprender lo que es bueno para nuestro cuerpo y nuestra salud. Diferentes personas requieren diferentes dietas. Depende del individuo. Tenemos diferentes tipos de trabajos, estilos de vida, varios gustos y preferencias, edades y niveles de actividad, fuertes gustos y disgustos. Todo el mundo necesita una buena nutrición para lograr una salud radiante. Una dieta bien balanceada entre proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas y verduras puede ayudarlo a mantenerse enérgico y robusto.
Es importante crear un hábito saludable de comer. Presta atención a lo que comes y cómo te sientes después. Experimente con una variedad de alimentos deliciosos y nutritivos hasta que encuentre lo que funciona para usted. Prueba platos nuevos y únicos. Comer novedades siempre es muy divertido. La moderación es la clave para un equilibrio saludable. Lento pero seguro, sus hábitos alimenticios serán impresionantes.
Comienza tu día con alimentos que te llenen. Es bueno tomar un desayuno saludable por la mañana, alrededor .. Disfrute de un abundante plato de arroz integral cocido con pasas, ralladura de limón, miel y canela molida. No tendrás hambre hasta el almuerzo.
Coma su comida más grande en mediodía, alrededor de las 12 o 1pm. Come algo sustancioso, comienza con una sopa o ensalada, luego salmón a la parrilla con verduras a la parrilla. Si siente hambre entre comidas, tome un refrigerio ligero. Puedes picar frutas frescas, frutas secas, pasteles de arroz, palitos de zanahoria baby. Los batidos de frutas son una excelente manera de nutrir tu cuerpo con vitaminas y un delicioso sabor. Mezcle 1 plátano, 6 fresas con nueces de Brasil y agua. Pica nueces, son ricas en grasas saludables y proteínas.
Haga su cena más temprano, alrededor de las 6 o 7pm, se pueden comer sopas, ensaladas verdes con pan, ensaladas de frutas. Cuando no comes lo suficiente durante el día, tu cuerpo comienza a desear más comida por la noche. Coma una gran cantidad de alimentos temprano en el día y sea más ligero en su cena. Coma solo cuando su cuerpo tenga hambre de forma natural (deje de comer cuando su cuerpo esté satisfecho).
Una buena dieta puede aumentar el nivel de energía, equilibrar las hormonas, alimentar las bacterias beneficiosas del intestino y mejorar el sistema inmunológico. Aprenda cómo mejorar la salud general y limpiar su dieta para 2017 con la nutricionista Leona Sokolova.
Vale la pena hacer un hábito diario de crear la mejor rutina de alimentación para ti. Ámate a ti mismo lo suficiente como para cambiar el deseo por hacer. Manténgase saludable tanto física como mentalmente.
Mis mejores deseos, Leona S.
Consejero Certificado en Salud Holística, AADP