“Desear estar bien es parte de estar bien” – Séneca
Los componentes esenciales de los cuatro grupos básicos de alimentos son proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Cada grupo de alimentos es un componente importante de una dieta bien balanceada y vital para una inmunidad fuerte. Cuando su cuerpo no tiene suficientes nutrientes, el cuerpo lucha por obtener más nutrientes de los huesos. No dejes que suceda. Elija una dieta rica en nutrientes para nutrir y mantener su salud.
Sugiero un enfoque lento y constante para los cambios en su dieta. No trate de hacer todo a la vez. Planifica tus comidas. Comience a planificar sus comidas para la semana. Planificar con anticipación le permite comprar con sensatez. Primero, revisa los armarios de la cocina y mira lo que tienes, organiza la comida que tienes y compra los productos que faltan.
Es hora de descubrir qué alimento es para ti. Escuche atentamente los signos y señales de su cuerpo mientras prueba diferentes alimentos. Por ejemplo, si tiene gases o acidez estomacal después de comer cierto alimento, es posible que no sea el alimento para usted. Todo el mundo es completamente individual. Es bueno recordar que cada individuo tiene requerimientos de vitaminas y minerales ligeramente diferentes, dependiendo de factores como la dieta, los niveles de estrés, la edad y la salud en general.
Los alimentos para la energía y un metabolismo saludable son los carbohidratos complejos: arroz integral, avena, mijo, cuscús, trigo sarraceno, quinua, frijoles rojos, guisantes, lentejas, garbanzos, papas, pan integral, manzanas y plátanos. Las frutas, las legumbres y los cereales mantienen constantes tus niveles de energía.
Alimentos para huesos, dientes y músculos: lácteos, pescado, arenque, camarones, cacao, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo, pollo, pavo, champiñones, frijoles horneados, higos secos y verduras de hoja verde ayudan a desarrollar huesos fuertes. El calcio, el fósforo, el magnesio y la vitamina D son vitales para tener huesos y dientes fuertes. La vitamina D es necesaria porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Una dieta bien balanceada le proporcionará todas las vitaminas y minerales que necesita. Crea tu propio bienestar, y será tu estilo de alimentación saludable de por vida. Además de mejorar tu estilo de alimentación, no olvides hacer ejercicio y descansar lo suficiente. Cuando te sientes mejor, se nota: te ves mejor.
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