Alors que nous reprenons le rythme des choses après la période des fêtes, il peut être bouleversant de penser qu'il nous reste encore quelques mois d'hiver à endurer avant que le temps ne se redresse ! Avec le froid glacial viennent les maladies inévitables, qui sont plus facilement attrapées car votre corps dépense de l'énergie supplémentaire pour se réchauffer, faisant de nous tous une cible plus facile pour les rhumes et les insectes. Si comme nous vous n'avez pas le temps d'être malade, nous avons compilé une liste pratique de superaliments immunostimulants qui aideront à barricader votre corps contre la tirade des virus hivernaux !
Les citrons
Les pamplemousses, les oranges, les citrons, les citrons verts, les mandarines et les pomelos sont tous considérés comme des agrumes. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C et, surtout, d'acide citrique. Ils sont très efficaces pour maintenir vos globules blancs en bonne santé tout en aidant à réparer les cellules qui ont été endommagées par des infections virales. Essayez d'ajouter un pamplemousse ou un pomelo à votre petit-déjeuner pour un apport quotidien supplémentaire de ces vitamines anti-insectes.
L'ail
Fortement concentré en composés soufrés, l'ail est reconnu depuis des siècles comme un stimulant efficace du système immunitaire dans le monde entier. Présent dans presque toutes les cuisines, ce n'est pas difficile à ajouter à vos repas. Pour maximiser les bienfaits de l'ail, essayez de préparer un délicieux houmous à l'ail ou offrez-vous une vinaigrette à l'ail et au soja d'inspiration est-asiatique avec votre salade. Assurez-vous de ne pas en faire trop, cependant, vous voulez éloigner la maladie, pas tous les êtres vivants dans un rayon de cinq milles!
Ginger
Bon marché, savoureux et très, très polyvalent, le gingembre est l'un des meilleurs aliments vers lesquels se tourner si vous avez la malchance d'avoir déjà attrapé un rhume. En effet, il s'agit d'un anti-inflammatoire naturel qui atténue les symptômes tels que les maux de tête, les maux d'oreille et les maux de gorge. Le gingembre a la capacité supplémentaire de renforcer les défenses de votre corps en raison des niveaux de capsaïcine dans cet aliment miracle. Essayez de mélanger un délicieux thé au citron, au gingembre et au miel pour exorciser ces virus maléfiques dès que possible !
Viande et produits laitiers
C'est vrai, la viande et les produits laitiers sont d'excellents moyens de maintenir votre système immunitaire en vie ! Riches en protéines et pleines de graisses et de vitamines essentielles, elles aident à la régénération cellulaire et à la production de globules blancs, qui sont tous importants pour vous garder fort pendant les longs mois d'hiver frais.
Yaourt Nature
Environ 70 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin, qui regorge de bactéries ! Pour maintenir l'équilibre des bonnes bactéries, qui contiennent des enzymes conçues pour décomposer les envahisseurs étrangers dans le corps, le yogourt fournit le coup de fouet parfait. Les probiotiques complètent essentiellement les bonnes bactéries existantes dans votre corps, en supprimant les bactéries moins utiles et en veillant à ce que les virus et bactéries nocifs soient éliminés dans l'estomac. Essayez de manger quelques cuillerées de yogourt probiotique avec de la confiture savoureuse, du miel ou même du beurre de cacahuète pour garder vos entrailles en bonne santé.
Ne soyez pas victime des mauvaises bactéries qui se cachent dans l'air cet hiver. Assurez-vous de faire le plein et de nourrir vos défenses pour vous assurer de rester en bonne santé, actif et fort !