La nourriture que nous mangeons affecte la façon dont nous nous sentons, pensons et agissons.
Une alimentation saine composée d'un bon équilibre de protéines vous fournira les éléments constitutifs d'un corps en forme et fort. Les protéines sont vitales pour une forte immunité car elles sont nécessaires à la fabrication de toutes les cellules et organes. Le corps utilise des protéines pour réparer, construire et maintenir la masse musculaire.
La quantité de protéines varie d'une personne à l'autre, vous devez observer les signes et signaux de votre corps autour des besoins en protéines. Il est utile de tenir un journal et d'expérimenter différentes formes de protéines à différents moments et en différentes quantités pour voir comment vous vous sentez en termes d'énergie, d'humeur, de faim et de concentration mentale. La personnalisation est la plus importante.
Une bonne règle générale est d'avoir une portion pas plus grande que la paume de votre main. Certaines personnes ont besoin d'un peu de protéines à presque chaque repas. D'autres se débrouillent bien avec les sources de protéines végétales, mais une ou deux fois par semaine suffiraient pour consommer une protéine animale de haute qualité. La viande bio est préférable.
Les œufs sont une excellente option de petit-déjeuner pour ceux qui consomment bien des protéines le matin, et peuvent être une option rapide et facile pour le déjeuner ou le dîner. Les œufs durs constituent une excellente collation complète.
Beaucoup de gens aiment manger de la viande, du poisson, de la volaille, des fruits de mer et des produits laitiers qui contiennent des protéines. Vous pouvez satisfaire vos envies de protéines avec du bouillon de poisson et d'os en conserve. Il existe de nombreux types de poissons en conserve : thon, saumon, crevettes roses sauvages, sardines, filets de maquereau et anchois blancs. Il suffit simplement d'ouvrir la boîte et de la combiner avec des salades, des roulés de légumes verts, des roulés pita, etc. Expérimentez avec des aliments nutritifs en conserve et trouvez ce qui vous convient.
Si vous souhaitez nettoyer ou nettoyer votre corps, les protéines animales doivent être réduites ou supprimées de l'alimentation. Trouvez votre équilibre parfait en protéines. Choisissez le meilleur et vivez bien.
Pour 4 personnes
4 poitrines de poulet bio désossées
2 citrons, pressés et testés
4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
gros poivre noir et gros sel de mer
Sincèrement,
Léona S.