Aliments qui aident à renforcer votre système immunitaire
À une époque d'auto-isolement et de distanciation sociale, vous avez peut-être l'impression que vous ne contrôlez pas grand-chose en ce moment. Cependant, une chose que vous pouvez contrôler est la nourriture que vous mangez ! Il a été cliniquement prouvé que certains aliments renforcent votre système immunitaire et combattent les symptômes de maladies qui provoquent une inflammation dans le corps. Nous avons donc pensé partager quelques faits sur les aliments qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant que vous restez à la maison.
L'ail
L'ail cru fait plus qu'éloigner les vampires, il peut également aider à combattre les virus et à réduire l'inflammation. En fait, il a été démontré que l'ail luttait contre des maladies comme la grippe, le VIH, le HSV-1, la pneumonie virale et le rhinovirus lors d'expériences en laboratoire. Cela rend l'humble ampoule beaucoup plus puissante que nous ne le pensons souvent ! La prochaine fois que vous réfléchirez à la quantité d'ail à ajouter à votre repas, pensez aux incroyables propriétés antivirales qu'il contient.
Ginger
Le gingembre est reconnu pour ses puissantes propriétés médicinales dans le monde entier. Il s'est avéré efficace contre la grippe, le VRS et le FCV, qui est similaire au norovirus humain qui cause la grippe intestinale. De plus, le gingembre est anti-inflammatoire, donc même s'il ne combat pas la maladie dont vous souffrez, il peut aider à atténuer les symptômes qui vous font vous sentir si mal.
Yaourt nature
Vous savez probablement que le yaourt nature regorge de probiotiques, mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Cela signifie qu'ils créent un environnement favorable pour les bactéries telles que Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, et le bifidus pour se développer dans votre intestin, aidant votre corps à décomposer les aliments plus efficacement et donc à bénéficier de ce qu'ils ont à offrir. Quelques cuillères de yogourt probiotique chaque jour suffisent pour garder votre estomac en parfait état, prêt à dépouiller les aliments de leurs nutriments vitaux pour armer votre système immunitaire.
Aliments fermentés
En plus du yaourt, les aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi sont d'excellentes sources de probiotiques. Ils aident à équilibrer les bactéries de l'estomac tout en libérant des enzymes qui améliorent le processus de digestion. Si vous n'êtes pas un fan de yaourt nature, essayez d'obtenir une dose quotidienne d'aliments fermentés. Ils font un excellent plat d'accompagnement à presque tous les repas!
Les poissons gras
Les cellules immunitaires sont complexes. Ils ont besoin d'une grande variété de types de molécules pour fonctionner, c'est pourquoi il est si important d'avoir une alimentation équilibrée. Un nutriment qui est souvent négligé est les acides gras oméga-3. Ce super nutriment, que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, aide à renforcer les cellules immunitaires en les rendant plus sensibles aux virus invasifs. Comme la réponse immunitaire est l'un des facteurs critiques pour lutter avec succès contre une maladie causée par un virus, elle devrait être votre première ligne de défense contre les virus pathogènes.
La force de notre système immunitaire est un facteur clé dans la lutte contre toute maladie, il est donc important de s'assurer que votre corps est armé de tout ce dont il a besoin au cas où il serait appelé à l'action pendant une période où une maladie éclate. Pendant que vous restez à la maison, pourquoi ne pas essayer de préparer de délicieux repas qui mettent l'accent sur les ingrédients mentionnés ci-dessus ? C'est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire tout en apprenant à cuisiner de nouveaux plats passionnants. Chez NetCost Market, nous avons tout ce dont vous avez besoin pour rester forts, vous et votre famille, pendant cette période difficile, alors rendez-vous dans notre magasin et faites le plein d'aliments anti-virus !