Objectifs santé pour 2021

Alors que nous arrivons à la fin de l'année et que nous commençons à penser aux résolutions du Nouvel An, quelles sont les vôtres ? Cherchez-vous à être en meilleure santé l'année prochaine? Parlons de quelques objectifs sains que vous pourriez vous fixer pour 2021.

• Mangez des aliments entiers pour une meilleure santé. Commencez à manger proprement, en jetant votre malbouffe et en vous concentrant plutôt sur des aliments entiers. Les fruits, les légumes, les graines, les noix, les grains entiers et le poisson fournissent beaucoup de nutriments pour que votre corps fonctionne efficacement. En fait, suivre un régime à base d'aliments complets peut réduire votre risque de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Vous n'avez même pas besoin de tout mettre en œuvre : si vous n'avez pas mangé de légumes, en ajouter une ou plusieurs portions par jour améliorera votre santé.
• Arrêter de fumer. Fumer est terrible pour vous, mais votre corps commence à se réparer dès que vous arrêtez. Discutez avec votre médecin de la façon la plus saine d'arrêter.
• Décidez de manger plus de repas à la maison. Vous aurez plus de contrôle sur ce que vous mangez et vous économiserez de l'argent pendant que vous y êtes. De plus, les recherches indiquent que les personnes qui cuisinent davantage à la maison sont moins susceptibles d'être en surpoids que celles qui mangent fréquemment au restaurant.
• Faites de la préparation des repas une priorité. Prendre du temps en début de semaine pour préparer vos repas à venir est un excellent moyen de favoriser l'habitude de manger sur place, tout en vous faisant gagner du temps pendant la semaine de travail mouvementée. Vous pouvez même planifier vos repas autour de la perte de poids, comme avec ce plan de préparation de repas de perte de poids.
• Bougez plus, restez moins assis. Ils disent que la position assise est le nouveau tabagisme, car cela peut avoir des conséquences désastreuses pour votre santé. Êtes-vous coincé derrière un bureau pour le travail ? Prenez la résolution de marcher pendant le déjeuner ou de vous lever et de bouger cinq minutes par heure. Êtes-vous une patate de canapé naturelle? Plutôt que d'essayer de vous forcer à aller à la salle de sport, trouvez une activité que vous aimez faire.
• Dors plus. Le sommeil est vital pour votre santé et la privation de sommeil augmente votre risque de prise de poids, de maladie cardiaque et de dépression. Essayez de trouver des moyens d'améliorer votre sommeil en gardant des heures régulières, en limitant le temps d'écran et en faisant de votre chambre un havre calme et sombre.
• Passer plus de temps dehors. Communier avec la nature peut atténuer le stress, améliorer votre humeur et faire baisser votre tension artérielle. Se résoudre à passer du temps dehors tous les jours est un objectif sain, réalisable et bénéfique.

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