Lorsque le temps presse, l'idée de sortir tout l'équipement pour se préparer un repas sain peut être intimidante. Pourtant, c'est le genre de situations pour lesquelles les micro-ondes sont faits ! Plutôt que de remplacer votre dîner sain par un repas transformé allant au micro-ondes, vous pouvez préparer le vôtre sans sacrifier le goût ou la salubrité. Ici à Marché du coût net, nous avons d'excellentes idées de repas faits maison au micro-ondes qui ont le même goût que si vous les faisiez cuire sur la cuisinière, mais qui prennent une fraction du temps !
Shakshuka est un plat populaire du Moyen-Orient composé d'œufs pochés dans une sauce à base de tomates, de piments et d'ail, avec des épices telles que le cumin, le paprika, le poivre de Cayenne et la muscade. C'est un petit-déjeuner copieux et sain, et la version micro-ondable est parfaite si vous n'avez pas le temps le matin de faire la vraie chose à partir de zéro !
Ingrédients : 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive, 1 tasse de passata ou de tomates en conserve mélangées, 1 gousse d'ail - finement hachée, 1 c. salsa rouge ou ½ poivron rouge fort haché, 2 œufs, 1 c. coriandre hachée, pain pita pour servir.
Le biryani est un plat de riz cuit au four aromatique qui est apprécié lors des célébrations et des festivals indiens. C'est idéal pour les grandes foules ou lorsque vous avez des amis pour le dîner. Mais, si vous cuisinez pour vous-même ou pour la famille, cette version simple allant au micro-ondes est super rapide et étonnamment similaire à la vraie chose !
Ingrédients : 1 tasse de riz basmati non cuit, 2 tasses de légumes surgelés mélangés, une poignée de raisins secs, 1 c. bouillon de légumes en poudre, 2 c. Pâte d'épices indiennes biryani, une poignée de noix de cajou grillées.
Que vous recherchiez un petit-déjeuner sain et riche en protéines ou un dîner léger, ce plat est riche en protéines et en graisses saines, mais pauvre en glucides complexes. L'utilisation du micro-ondes signifie que vous mangerez comme un roi (ou une reine) en un rien de temps !
Ingrédients : 2 œufs, 2 c. Lait 2%, une bonne poignée de pousses d'épinards fraîches, 1 c. pois anglais surgelés, sel, poivre.
Si votre emploi du temps est trop chargé pour cuisiner, ce n'est pas un problème ! Les micro-ondes offrent la solution parfaite pour économiser du temps et des efforts, et vous n'avez certainement pas besoin de sacrifier la salubrité de votre repas ! Essayez certaines de ces excellentes recettes pour vous mettre dans la routine de bien manger avec un minimum de préparation. Si vous cherchez à commencer à manger plus sainement, dirigez-vous vers Marché du coût net où vous ne trouverez que les ingrédients les plus frais pour préparer vos repas préférés au micro-ondes !