Comment prendre une résolution du Nouvel An à laquelle vous pouvez réellement vous tenir !

2019 approche à grands pas, tout comme la pression de vous fixer de nouveaux objectifs pour l'année à venir. Janvier est le mois où beaucoup de gens commencent un nouveau régime, et février est le mois où beaucoup abandonnent ! Pourquoi ne pas essayer quelque chose d'un peu différent cette fois-ci ? Relâchez la pression et au lieu de vous lancer à toute vapeur dans un régime tout ou rien non durable, apportez des ajustements plus petits et plus gérables à votre apport alimentaire quotidien afin de vous sentir mieux pour le la totalité de 2019. C'est l'approche que beaucoup d'entre nous chez NetCost envisagent d'adopter. Nous avons réfléchi à des moyens d'améliorer la valeur nutritive de nos repas et nous voulons les partager avec vous afin que vous et votre famille puissiez en profiter également !

Les protéines d'abord

Les céréales sont excellentes, mais elles manquent souvent de protéines. Remplacez simplement vos céréales par un petit-déjeuner à base de protéines comme des œufs ou du yaourt grec ou du fromage blanc au miel. Non seulement vous aurez moins faim au fil de la matinée, mais vous vous sentirez plus énergique ! Vous n'êtes pas obligé d'abandonner les céréales pour toujours, mais réduire votre consommation à 2-3 fois par semaine aura un effet énorme.

Aie conscience

Il est facile de prendre de la nourriture sur le pouce, peut-être que parfois vous manquez de temps et que vous vous retrouvez à manger des collations au volant ou que vous déjeunez à votre bureau en parcourant un million d'e-mails. Lorsque nous mangeons de cette manière, nous ne prêtons souvent pas attention aux signaux que nous envoie notre corps et nous finissons par trop manger. Prenez le temps de manger vos repas en vous asseyant sans être distrait par la télévision, les ordinateurs ou tout autre appareil et savourez votre nourriture. De cette façon, vous remarquerez quand vous êtes rassasié et donc quand vous arrêter.

De l'eau, de l'eau et encore de l'eau

Tout le monde sait que l'eau est une nécessité, alors pourquoi tant d'entre nous ne boivent pas assez ?! L'eau est excellente pour vos cheveux, votre peau et votre corps en général, alors investissez dans une nouvelle bouteille d'eau et emportez de l'eau avec vous lorsque vous êtes en déplacement. Avant d'atteindre ces friandises alléchantes, buvez de l'eau. On n'a pas toujours faim quand on pense l'être, parfois on a juste soif !

Jusqu'aux légumes

Les légumes sont savoureux, fibreux et regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Leur faible densité calorique en fait un excellent moyen d'ajouter du volume à vos repas sans vous sentir méchant. Essayez de pré-hacher les carottes, les poivrons et les concombres et de les conserver au réfrigérateur comme collations faciles à emporter lorsque vous vous sentez d'humeur à brouter !

Lire les étiquettes

Il n'est pas réaliste de renoncer à toutes les friandises pour le reste de l'éternité, et pourquoi devriez-vous ? ! Tout est acceptable avec modération. Lorsque vous voulez prendre quelque chose de préfabriqué, consultez les étiquettes nutritionnelles. De cette façon, vous serez conscient de ce que vous mangez et plus tard dans la journée, vous pourrez modifier vos choix pour vous adapter à la friandise ou vous ne voudrez peut-être pas vous faire plaisir à ce moment-là après avoir pris le temps d'enquêter sur ses ingrédients !

Ne vous laissez pas entraîner dans la nécessité de prendre de grandes et audacieuses résolutions cette nouvelle année, de petits ajustements sont les meilleurs pour assurer la longévité de vos nouvelles habitudes alimentaires !