Alors que la saison des vacances touche à sa fin, nous sommes nombreux à redouter la reprise de notre routine quotidienne habituelle. Revenir à un schéma peut être extrêmement difficile, c'est à ce moment-là que le blues des vacances commence vraiment à se faire sentir. Nous devons tous commencer quelque part, et à notre avis, la meilleure façon de retrouver une routine et de se sentir prêt à rouler est de s'assurer que vous commencez vos matinées avec un petit déjeuner sain et nutritif. Cela peut sembler petit et insignifiant, mais si vous prenez le petit-déjeuner correctement, vous serez énergisé et prêt à affronter la journée à venir ! Donc, si vous ne le faites pas déjà et que vous n'êtes pas convaincu, voici comment et pourquoi vous devriez manger un petit-déjeuner sain et nutritif tous les jours.
"Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée", est une expression avec laquelle nous sommes devenus trop familiers, mais cela peut en fait être plus vrai que nous ne le pensions au départ. La nuit est la plus longue période pendant laquelle votre corps reste sans nourriture, et donc lorsque vous vous réveillez, votre taux de sucre dans le sang est généralement bas. Présentation glucides à libération lente tels que les blés à grains entiers ou les flocons d'avoine ravitailleront votre corps pendant une plus longue période. Notre gamme de pains complets et de céréales est le choix parfait lorsque vous cherchez à éviter les baisses de sucre en milieu de matinée causées par les céréales sucrées du petit-déjeuner. Mieux encore, des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner avec plus de glucides à libération lente ont tendance à mieux se concentrer plus longtemps, vous pouvez donc vous concentrer sur le travail à accomplir, sans penser à ces tristes blues des vacances !
Un autre facteur important que vous devriez intégrer à votre petit-déjeuner est de protéines. Beaucoup de gens oublient ou ne réalisent pas que les aliments riches en protéines sont importants pour bien démarrer la journée. Ils régulent la libération de glucides dans votre sang, continuent la réparation cellulaire tout au long de la journée et vous permettent de vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner. La bonne nouvelle est que de nombreux aliments riches en protéines sont souvent les plus savoureux ! Le bacon, les œufs, le lait, le fromage, le yogourt ou les noix sont d'excellentes sources. Avec une vaste gamme de produits laitiers, de charcuterie et de charcuterie, de fruits et de noix, Netcost Market vous offre tout le choix dont vous pourriez avoir besoin pour découvrir votre parfait petit-déjeuner riche en protéines !
Le dernier élément clé d'un petit-déjeuner sain est vitamines. Après une longue nuit de sommeil, il est important que le corps fasse le plein de vitamines essentielles telles que la vitamine C, la vitamine D et le fer. Ceux-ci stimulent votre système immunitaire, aident à synthétiser l'énergie et améliorent les capacités cognitives telles que la concentration et le multitâche. Bien que vous puissiez les prendre comme suppléments, nous pensons qu'il est beaucoup plus agréable d'ajouter simplement quelques myrtilles à votre yaourt nature ! Ou pour faire preuve de créativité avec un smoothie au petit-déjeuner ! Pourquoi ne pas essayer des bananes fraîches, des fraises et du miel, mélangés avec une bonne cuillerée de yogourt ? Ce sont des façons simples et savoureuses d'ajouter des vitamines essentielles à votre alimentation. Non seulement s'amuser dans la cuisine vous évitera de manquer la plage, mais cela gardera votre corps fort, votre niveau d'énergie et vous fera vous sentir bien pour l'arrivée de la prochaine saison des fêtes !
Alors voilà. En incorporant la bonne nutrition à votre petit-déjeuner, vous pouvez étouffer le blues des vacances, avoir votre cerveau en mode de travail optimal et vous assurer que vous reprenez votre routine quotidienne en un rien de temps !