Si vous me demandez, le dîner est à 6 pm
Après une nuit douce et reposante, nous nous réveillons avec une nouvelle et belle journée. Commencez votre journée du bon pied.
Prenez un fantastique petit-déjeuner frit avec des œufs brouillés, des saucisses et des champignons, ou un copieux bol de quinoa cuit garni de légumes sautés.
Le petit-déjeuner est le repas le plus sauté. Certains d'entre nous ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé. Notre corps est une machine incroyable, il obtient de toute façon ce dont il a besoin des repas du soir. Les repas du soir donnent un grand risque d'être en surpoids.
Repensez vos choix de petit-déjeuner. Ce pourrait être une portion de saumon fumé sur un bagel avec des légumes verts et des tomates; un tout bagel au beurre ; lentilles refroidies avec des olives sur le dessus ; riz brun cuit garni de miel, de cannelle, de raisins secs dorés et de zeste de citron; riz brun cuit avec avocat, concombre et enveloppé d'algues avec un peu de tamari ; fromage fermier garni de crème sure, de miel et de cannelle; céréales à cinq grains avec du lait et vos fruits préférés sur le dessus ; orge cuite garnie de cerises séchées et de noix hachées; orge perlée cuite garnie de bananes, fraises, miel et noix hachées; Yaourt grec mélangé avec de la poudre de cacao, du miel et de la banane ; ou caviar noir sur un morceau de pain fraîchement cuit avec du beurre. Traitez-vous comme une royauté.
Mes déjeuners sont similaires tous les jours, j'ai généralement beaucoup de légumes comme le brocoli, les asperges, les carottes, les légumes verts et du poisson - le saumon, mais parfois j'ai des sardines ou du flétan.
Lorsque votre petit-déjeuner et votre déjeuner sont substantiels et rassasiants, vous n'aurez pas besoin de dîner. Lorsque vous mangez suffisamment pendant la journée, au moment où vous rentrez chez vous, vous aurez envie d'avoir un dîner léger ou vous aurez sauté le dîner parce que vous n'avez pas faim. Asseyez-vous pour dîner avec votre famille ou vos amis pour parler, partager davantage sur votre journée, vos objectifs et manger moins. Vous pouvez remplacer votre dîner par une collation. Les collations peuvent être des mini poivrons farcis de houmous et de noix du Brésil hachées, du houmous sur du pain pita avec des légumes verts, du beurre d'amande sur des tranches de pommes, de la purée d'avocat avec des herbes et des épices, un verre de yaourt ou un verre de jus de carotte fraîchement pressé.
Un mantra de tous les jours est de manger avec modération. Expérimentez et explorez un nouveau territoire d'aliments. Rappelez-vous que le dîner est à 6 pm Après un dîner léger, vous vous réveillerez le matin pour une autre journée magnifique avec un appétit vorace.
Léona S.