« Que la nourriture soit ton médicament et que le médicament soit ta nourriture »
~ Hippocrate
La nourriture est une partie essentielle de notre vie. La nourriture que vous mangez devient votre sang, affectant la qualité de vos cellules, tissus, organes et de votre esprit. Nous devons apprendre ce qui est bon pour notre corps et notre santé. Différentes personnes ont besoin de régimes différents. Cela dépend de l'individu. Nous avons différents types d'emplois, de styles de vie, de goûts et de préférences variés, d'âge et de niveaux d'activité, de forts goûts et dégoûts. Tout le monde a besoin d'une bonne nutrition pour atteindre une santé radieuse. Une alimentation bien équilibrée entre protéines, glucides, graisses saines, fruits et légumes peut vous aider à rester énergique et robuste.
Il est important de créer une saine habitude de manger. Faites attention à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez après. Expérimentez avec une variété d'aliments délicieux et nutritifs jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Essayez des plats nouveaux et uniques. Manger de la nouveauté est toujours très amusant. La modération est la clé d'un équilibre sain. Lentement mais sûrement, vos habitudes alimentaires seront impressionnantes.
Commencez votre journée avec des aliments rassasiants. Il est bon de prendre un petit déjeuner sain le matin, autour 8 am. Savourez un copieux bol de riz brun cuit avec des raisins secs, du zeste de citron, du miel et de la cannelle moulue. Vous n'aurez pas faim jusqu'au déjeuner.
Mangez votre plus gros repas à midi, vers 12 ou 1pm. Prenez quelque chose de substantiel, commencez par une soupe ou une salade, puis du saumon grillé avec des légumes grillés. Si vous avez faim entre les repas, prenez une collation légère. Vous pourrez grignoter des fruits frais, des fruits secs, des galettes de riz, des mini bâtonnets de carottes. Les smoothies aux fruits sont un excellent moyen de nourrir votre corps avec des vitamines et un goût délicieux. Mélanger 1 banane, 6 fraises avec des noix du Brésil et de l'eau. Grignotez des noix, elles sont riches en graisses saines et en protéines.
Préparez votre dîner plus tôt, vers 6h ou 7pm, vous pouvez manger des soupes, des salades vertes avec du pain, des salades de fruits. Lorsque vous ne mangez pas assez pendant la journée, votre corps commence à avoir besoin de plus de nourriture le soir. Mangez beaucoup de nourriture tôt dans la journée et allégez votre souper. Ne mangez que lorsque votre corps a naturellement faim (arrêtez de manger lorsque votre corps est rassasié).
Une bonne alimentation peut augmenter le niveau d'énergie, équilibrer vos hormones, nourrir les bonnes bactéries de votre intestin et renforcer votre système immunitaire. Apprenez à améliorer votre santé globale et à nettoyer votre alimentation pour 2017 avec la nutritionniste Leona Sokolova.
Cela vaut la peine de prendre l'habitude quotidienne de créer la meilleure routine alimentaire pour vous-même. Aimez-vous suffisamment pour changer le souhait en action. Restez en bonne santé physique et mentale.
Meilleurs voeux, Leona S.
Conseiller en santé holistique certifié, AADP