עלים ירוקים הם יותר מסתם מילוי מקום על צלחת ארוחת ערב! הם חלק חיוני מתזונה מאוזנת בריאה, ומספקים לגוף ויטמינים חיוניים A, B, C, E ו-K, כמו גם ויטמינים חיוניים כגון מגנזיום, סידן וברזל. אבל תמיד הייתה מהומה גדולה על אכילת מזונות העל האלה!
כאן ב-NetCost Market, יש לנו כמה דרכים נהדרות וקלות עבורך להגניב יותר ירוקים לתזונה שלך מבלי להתפשר על ההנאה מהארוחות שלך!
1. שימו אותם בשייק! – אם אתם לא אוהבים ירוקים, שימו אותם בשייק עם פירות מתוקים כמו פירות יער וקוקוס כדי להסוות את טעמם. בדרך זו, הצריכה היומית שלך של ירקות יכולה להסתיים תוך שניות!
2. תהיו יצירתיים עם כמה צ'יפס קייל - קייל הוא סופר בריא, אבל יש אנשים שזה פחות מושך. נסה לאפות את העלים בתנור עם הברשה קלה של שמן צמחי וקצת מלח כדי ליצור שבבי קייל פריכים. הם לא ממש כמו תפוצ'יפס, אבל הם בהחלט עושים פשרה מצוינת.
3. קונכיות טאקו עלים! - מה? אני שומע אותך שואל! טקטיקה זו היא דרך מצוינת להגדיל את כמות העלים הירוקים שאתה בולע תוך הפחתת כמות הפחמימות המורכבות בארוחה שלך! נסה את זה עם בקר טאקו או עוף חריף כדי להכין את החגיגה המושלמת עתירת חלבון, דלת פחמימות!
4. מוסיפים אותם למרק – כולנו אוהבים כמה קרוטונים טעימים במרק, אבל האמת היא שהם עשויים מחתיכות לחם מטוגנות! לאפשרות בריאה יותר, למה לא לקצוץ כמה עלים ירוקים לחתיכות בגודל נגיס ולהוסיף אותם למרק חורפי נחמד? הם יוסיפו למרקם ובו בזמן גם יתנו לך את החיזוק הירוק הזה שהגוף שלך כל כך צריך!
5. הולכים ירוקים עם מוקפץ – תאמינו או לא, עלים ירוקים הם למעשה מבריקים בהקפצה! נסה להוסיף קייל או פאק צ'וי בפעם הבאה שאתה מבשל חגיגה! הם צריכים רק הבזק מהיר במחבת, אבל היתרונות הנוספים יוסיפו לעושר הוויטמינים של הארוחה הבריאה הזו כבר.
6. ירקות ארוחת בוקר! - לא חובב ירוקים? למה לא להוציא אותם מהדרך במהלך ארוחת בוקר סופר בריאה כדי שתוכלו ליהנות מארוחת ערב מפנקת (פחות ירוקה)? ביצים עלומות משתלבות נהדר עם תרד נא על לחם מחמצת להתחלה סופר בריאה של היום.
7. הסתר את הירוקים שלך בכריך - זה ברור מאליו, אבל תתפלאו באיזו תדירות אנשים משאירים חסה או עלים ירוקים אחרים כשזה מגיע לכריכים! רק כמה עלים שנוספו לכריך הפסטרמה שלך, הבייגל הזה עם גבינת שמנת או אפילו תת הסלמי הזה יכולים להיות בעלי יתרונות בריאותיים גדולים מבלי שתשים לב שאתה אוכל משהו ירוק!
8. שחרר את היתרונות של עשבי תיבול טריים - עשבי תיבול כמו פטרוזיליה טרייה וכוסברה עמוסים בוויטמינים ומינרלים, אך לעתים קרובות שוכחים אותם כשמדובר בהכנת סלטים טריים. שמור צרור במקרר מוכן כאשר אתה צריך סלט עם תוספת של טעם!
9. גדל בעצמך! - אם תגדל אותו, אתה תאהב את זה! זה נשמע מטורף אבל זה נכון! גידול חסה, תרד או קייל משלך היא דרך מצוינת להתאהב בירק עלים. יתרה מכך, קל לגדל אותם ולטפל בהם, וכמובן, אפילו תחסוך קצת כסף בתהליך!
10. אורזים אותו לתוך פסטו - בדרך כלל מכינים את הפסטו עם בזיליקום, אבל אפשר להכין אותו עם כל ירוק עלים! מיזוג הירוקים שלך יחד עם אגוזים קלויים, שום, שמן זית, גבינת פרמזן, וקצת מלח ופלפל יגרום לזה להתפוצץ בטעם! זה מושלם להוספה למנות פסטה או כממרח בריא לטוסט!
בפעם הבאה שאתה מפנה את האף שלך על כמה עלים ירוקים, עיין ברשימה זו כדי לראות אם אתה יכול לגרום לעצמך לאכול חלופות לעלים ירוקים עשירים, בריאים וטעימות! NetCost Market מתמחה ב תוצרת טריה, אז אנחנו המקום למצוא את הירוקים העליים הטריים והטעימים ביותר בסביבה!