בעונת ההצטננות והשפעת הזו, חשוב יותר מאי פעם למצוא דרכים לחזק את המערכת החיסונית שלך, ולא רק לטפל במחלה לאחר שהיא מכה. מלבד חיסון נגד שפעת ושטיפת ידיים, האם יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך בריא בחורף הזה? כן! הנה כמה תזכורות פשוטות להרגלים לחיזוק מערכת החיסון.
- להתרחק מהרגלים לא בריאים. אין לעשן, להגביל אלכוהול ולשמור על משקל תקין. אם קו הבסיס שלך הוא בריאות טובה, סביר יותר שתישאר בריא.
- התעמלו על בסיס קבוע. זה לא קשור רק לירידה במשקל: פעילות גופנית תורמת לבריאות כללית טובה ומחזקת את המערכת החיסונית שלך. זה מקדם זרימת דם טובה, ומאפשר למערכת החיסונית שלך לעבוד בצורה יעילה יותר.
- לישון הרבה. במהלך תהליך ההתחדשות של השינה, הגוף שלך מתקן את עצמו. לעומת זאת, חוסר שינה מחליש את המערכת החיסונית שלך.
- נהל את הלחץ שלך. לחץ דוחף את המערכת שלך, ולכן חיוני לפנות זמן לטיפול עצמי. מה זה אומר משתנה בין אנשים, אבל בעצם זה אומר לעשות דברים כדי לעזור לך להרגיש רענן. קריאה, פעילות גופנית ודברים כמו שירה, תפילה ומדיטציה יכולים כולם להיות מרוממים.
- הישאר hydrated. כולנו שמענו ששתיית 64 אונקיות מים בכל יום היא אופטימלית, ומים הם ללא ספק הנוזל הטוב ביותר ללחות, במיוחד כשאתה מתעורר לראשונה. עם זאת, משקאות אחרים מעניקים לחות גם כן. בחודשי החורף הקרים, תה חם ללא קפאין שומר על לחות ונעים.
- התמקדו בתזונה. מה שאנו אוכלים משפיע על האופן שבו המערכת החיסונית מגינה על עצמה מפני פתוגנים, ולכן חיוני לארוז את התזונה שלך במזונות עתירי רכיבים תזונתיים. פרוביוטיקה, לרבות מזונות מותססים ותרבותיים, יכולה להועיל לבריאותך, וכך גם רכיבי תזונה כמו ויטמינים C, D ו-E, סלניום ואבץ. ארוז את התזונה שלך עם מגוון פירות וירקות, יחד עם חלבונים רזים ופחמימות מורכבות, הגבלת מזון מעובד וקלוריות ריקות.
אם אתם מחפשים מרק שמתאים לחשבון, מספק יתרונות לחיזוק מערכת החיסון וטעם נהדר, נסה את מרק טוב יותר מאשר עוף. עמוס בחומרים מזינים רבי עוצמה, במרק הזה יש פטריות, קייל ודלעת חמאה והוא בטעם ג'ינג'ר, שום, כורכום, מיסו ופלפל קאיין. זה גם נטול חלב, עשיר בסיבים וסוכר. זוהי דוגמה מצוינת למזון עתיר חומרים מזינים, והוא חמים וטעים בצורה מנחמת.
כשאתם אוספים מרכיבים למרק מחמם נפש, הכינו שוק NetCost התחנה הראשונה שלך. במשך למעלה מ-20 שנה, אנו מחוייבים לעזור ללקוחותינו לחסוך זמן וכסף תוך שהם מציעים להם את עולם האוכל במקום אחד. אנחנו מכולת מקומית עם טווח עולמי, המספקים מבחר מוצרי מזון יומיומיים ומגוון של תענוגות קולינריים מרחבי העולם. המטרה שלנו היא לספק מוצרי מזון אותנטיים ואיכותיים מחקלאים מקומיים וספקים מרחבי העולם. כאשר אתה חנות עם NetCost Market, תמצאו חווית קניה נוחה ומספקת שכוללת אפילו קניות מקוונות במכולת, משלוחים בשוליים ואפשרויות משלוח עד הבית.