מזונות שעוזרים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
בתקופה של בידוד עצמי וריחוק חברתי, ייתכן שאתה מרגיש שיש לך מעט שליטה עליו כרגע. עם זאת, דבר אחד שאתה יכול להשתלט עליו הוא האוכל שאתה אוכל! מזונות מסוימים הוכחו קלינית כמחזקים את המערכת החיסונית שלכם ונלחמים בסימפטומים של מחלות הגורמות לדלקת בגוף, אז חשבנו לחלוק כמה עובדות לגבי אילו מזונות יכולים לעזור לשמור על בריאותכם בזמן שאתם שוהים בבית.
שׁוּם
שום גולמי עושה יותר מאשר להרחיק את הערפדים, הוא יכול גם לעזור להדוף וירוסים ולהפחית דלקות. למעשה, הוכח ששום נלחם נגד מחלות כמו שפעת, HIV, HSV-1, דלקת ריאות ויראלית ורינוווירוס בניסויי מעבדה. זה גורם לנורה הצנועה להיראות הרבה יותר חזקה ממה שאנו נותנים לה לעתים קרובות קרדיט עליה! בפעם הבאה שאתם שוקלים כמה שום להוסיף לארוחה שלכם, חשבו על התכונות האנטי-ויראליות המדהימות שהוא מכיל.
זנגביל
ג'ינג'ר מוכר בסגולותיו הרפואיות החזקות ברחבי העולם. הוכח כיעיל נגד שפעת, RSV ו-FCV הדומה לנורוווירוס האנושי הגורם לשפעת הקיבה. בנוסף, ג'ינג'ר הוא אנטי דלקתי, כך שגם אם הוא לא נלחם במחלה המסוימת ממנה אתה סובל, זה יכול לעזור להפחית את התסמינים שגורמים לך להרגיש כל כך רע.
יוגורט טבעי
אתם בטח יודעים שיוגורט טבעי מלא בפרוביוטיקה, אבל מה זה באמת אומר? זה אומר שהם יוצרים סביבה נוחה לחיידקים כגון לקטובצילוס אסידופילוס, לקטובצילוס קאסי, ו ביפידוס לגדול במעיים שלך, לעזור לגוף שלך לפרק מזון בצורה יעילה יותר ולכן להפיק תועלת ממה שיש לו להציע. רק כמה כפות של יוגורט פרוביוטי מדי יום מספיקות כדי לשמור על הבטן במצב שיא, מוכנה להסיר מהמזון את החומרים התזונתיים החיוניים שלו כדי לחמש את מערכת החיסון שלך.
מזון מותסס
בנוסף ליוגורט, מזון מותסס כמו כרוב כבוש וקימצ'י הם מקורות מצוינים לפרוביוטיקה. הם עוזרים לאזן את חיידקי הקיבה תוך שחרור אנזימים המשפרים את תהליך העיכול. אם אתה לא חובב יוגורט טבעי, נסה לקבל מנה יומית של מזון מותסס. הם מהווים תוספת נהדרת כמעט לכל ארוחה!
דג שמנוני
תאי מערכת החיסון הם מורכבים. הם דורשים מגוון רחב של סוגי מולקולות כדי לתפקד - וזו הסיבה שכל כך חשוב לאכול תזונה מאוזנת. רכיב תזונתי שלעתים קרובות מתעלמים ממנו הוא חומצות שומן אומגה 3. חומר-על זה, שנמצא בדגים שמנים כמו סלמון ומקרל, עוזר לשפר את תאי החיסון ולהפוך אותם למגיבים יותר לווירוסים פולשים. כיוון שהתגובה החיסונית היא אחד הגורמים הקריטיים בהתמודדות מוצלחת עם מחלה הנגרמת על ידי וירוס, הם צריכים להיות קו ההגנה הראשון שלך מפני וירוסים גורמי מחלות.
החוזק של המערכת החיסונית שלנו הוא גורם מפתח במלחמה בכל מחלה, לכן חשוב לוודא שהגוף שלך חמוש בכל מה שהוא צריך למקרה שהוא ייקרא לפעולה בתקופה שבה יש התפרצות של מחלה. בזמן שאתם נשארים בבית, למה שלא תנסו להכין כמה ארוחות טעימות המתמקדות במרכיבים שהוזכרו לעיל? זוהי דרך מצוינת לעזור לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ובמקביל ללמוד כיצד לבשל כמה ארוחות חדשות ומרגשות. ב-NetCost Market, יש לנו את כל מה שאתה צריך כדי לשמור על עצמך ועל משפחתך חזקים בתקופה הקשה הזו, אז גשו לחנות שלנו והצטיידו במזונות הנלחמים בווירוסים!