שנה טובה ובריאה

כשזה מגיע לבריאות ואושר היו במיטבכם ותרגישו הכי טוב.

התחל שנה חדשה בנימה בהירה. תגרום לחיים שלך להיות חשובים. הציבו יעדים חיוביים והשיגו אותם, עבדו עליהם במהלך השנה בשמחה ובתשומת לב אוהבת. השנה של 2018 השקיעו את דעתכם בשיפור הבריאות והאושר היקרים שלכם. אכלו טוב, עשו פעילות גופנית, הישארו חיוביים ותיהנו מעשיית כל האמור לעיל.

סביר להניח שיש לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי לנהל אורח חיים בריא ולאכול דיאטה מזינה היטב. הרשו לעצמכם לחיות חיים שאתם רוצים וחפצים. הפוך דילמה של דיאטה לפרויקט תשוקה של בריאותך הזוהרת.

שמור על זה פשוט על ידי התמקדות רק בכמה מהמטרות הבריאותיות המובילות שלך כמו אכילה לבריאות ואנרגיה, פעילות גופנית למשקל אידיאלי וזרימת דם, חשיבה על הצד החיובי בשביל להרגיש נהדרת ונפלאה.

צור את סגנון האכילה שלך פשוט ומרפא.

רשימת המטלות לשנה החדשה:

אכלו ארוחת בוקר מאוזנת היטב, שילוב של חלבון עם ירקות, פחמימות מורכבות עם ירקות ושומנים בריאים.

אנשים שאוכלים ארוחת בוקר קבועה שומרים על משקלם הרצוי.

• לשמור כמה ביצים מבושלות במקרר לארוחות בוקר מהירות ומלאות. מערבבים ביצים עם ירקות וסלמון מעושן
• שלבו אבקת חלבון מי גבינה, מי קוקוס, בננה, אוכמניות, חופן אגוזי ברזיל, כפית. של אבקת דבורים, כף. של זרעי פשתן, חופן גוג'י ברי בבלנדר לשייק טעים ועשוי בצורה מושלמת.
• יש סלמון מעושן, תרד, גבינת שמנת על בייגל קלוי.
• נסה תפוח או ענבים עם קוביות של הגבינה האהובה עליך.

אכלו ארוחת צהריים מוזנת היטב, דג מאודה או בשר עם הרבה ירקות בגריל או מאודים. אכילת סלמון מדי יום מספקת מראה עור טוב ומשפרת את הבריאות הכללית.

• לאכול יותר סיבים, שעועית, ירקות, פטריות, פירות וכו'. הגישו חניתות ברוקולי עם רוטב טבילה וסטייק עשוי היטב. נסה כוס פטל לנשנוש. סיבים מקדמים סדירות.

החידוש הראשון של השנה החדשה עשוי להיות דילוג על ארוחת הערב או החלפתה בארוחה קלה. שקלו את זה, אמצו את זה ותיהנו מעיכול משופר. סלטים ירוקים, פירות, כוס יוגורט, ירקות מוקפצים, אגוזים, אבוקדו, קינואה, מרקי ירקות יעבדו היטב.

כ-15-30 דקות של פעילות נמרצת בכל יום או אפילו רוב הימים יכולים לנרמל משקל, לשפר את בריאות הלב, לחיטוב הגוף, להגביר את הגמישות ולהפיג מתחים. כל תרגיל שיגרום ללב שלך לפעום מהר יותר וגורם לך להזיע יעשה טוב. שתו הרבה מים ואת המיצים הטבעיים האהובים עליכם.

כשהשעון מצלצל שתים עשרה בלתי נשכחות, מכריז על תחילתה של שנה חדשה שתביא ימים, שבועות וחודשים יוצאי דופן לכולנו. קחו רגע של שקט, שתו כוס שמפניה, הרימו את הכוס, הביאו משאלה שמחממת את הגוף והרוח ושתו אליה. שתו גם לבריאות ואושר. תרגיש בנוח ורגוע לחלוטין. למה שלא נביא רעננות וחידוש לחיינו, נהיה חיוביים ומרומם אחד את השני החל מהיום? אני מרים את הכוס שלי ושותה אליה.

מאחלת לך את השנה החדשה הטובה ביותר בחייך מלאה בבריאות קורנת, אירועים מהנים וימים קסומים לזכור!!!

ליאונה ס.