יעדים בריאים לשנת 2021

כשאנחנו מגיעים לסוף השנה ומתחילים לחשוב על החלטות לשנה החדשה, מהן חלקכם? האם אתה מחפש להיות בריא יותר בשנה הבאה? בוא נדבר על כמה יעדים בריאים שאתה עשוי להציב לשנת 2021.

• אכלו מזון מלא לבריאות טובה יותר. קבל בעיטת אכילה נקייה, זרוק את הג'אנק פוד שלך והתמקד במקום זאת במזון מלא. פירות, ירקות, זרעים, אגוזים, דגנים מלאים ודגים מספקים שפע של חומרים מזינים כדי לשמור ביעילות על תפקוד הגוף. למעשה, הקפדה על דיאטה המבוססת על מזון מלא יכולה להפחית את הסיכון למספר בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב, סוכרת והשמנה. אתה אפילו לא צריך ללכת על הכל: אם לא אכלת ירקות, הוספת מנה אחת או יותר ביום תשפר את הבריאות שלך.
• תפסיק לעשן. עישון זה נורא בשבילך, אבל הגוף שלך מתחיל לתקן את עצמו ברגע שאתה מפסיק. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הבריאה ביותר להפסיק.
• קבעו לאכול יותר ארוחות בבית. תהיה לך יותר שליטה על מה שאתה אוכל, ותחסוך כסף בזמן שאתה מתעסק בזה. יתרה מכך, מחקרים מצביעים על כך שאנשים שמבשלים יותר מהארוחות שלהם בבית נוטים פחות לסבול מעודף משקל מאשר אלה שאוכלים בחוץ לעתים קרובות.
• הפוך את הכנת הארוחה בראש סדר העדיפויות. הקדשת זמן בתחילת השבוע להכנת ארוחות לארוחות הקרובות שלך היא דרך מצוינת לטפח את ההרגל לאכול בו, ובמקביל גם לחסוך לך זמן במהלך שבוע העבודה הקדחתני. אתה יכול אפילו לתכנן את הארוחות שלך סביב ירידה במשקל, כמו זה תוכנית הכנת ארוחה לירידה במשקל.
• לזוז יותר, לשבת פחות. הם אומרים שהישיבה היא העישון החדש מכיוון שיכולות להיות לכך השלכות קשות על הבריאות שלך. נתקעתם מאחורי שולחן עבודה? החליטו ללכת במהלך ארוחת הצהריים או לקום ולנוע במשך חמש דקות בכל שעה. האם אתה תפוח אדמה ספה טבעי? במקום לנסות להכריח את עצמך ללכת לחדר כושר, מצא פעילות שאתה נהנה לעשות.
• לישון יותר. שינה חיונית לבריאותך, וחוסר שינה מגביר את הסיכון לעלייה במשקל, מחלות לב ודיכאון. נסו לחפש דרכים לשפר את השינה שלכם על ידי שמירה על שעות קבועות, הגבלת זמן מסך והפיכת חדר השינה שלכם למקלט רגוע וחשוך.
• לבלות יותר זמן בחוץ. תקשורת עם הטבע יכולה להקל על מתח, להעלות את מצב הרוח ולהוריד את לחץ הדם. ההחלטה לבלות קצת זמן בחוץ כל יום היא מטרה בריאה, ברת השגה, מועילה.

כשאתה מנסה למצוא מזון שמתאים לאורח החיים הבריא שלך, סמוך על זה שוק NetCost שיהיה לך כל מה שאתה צריך. אנחנו סופרמרקט מקומי עם טווח עולמי, המספק מוצרי מזון יומיומיים ותענוגות קולינריים בינלאומיים שונים. המטרה שלנו היא לספק מוצרי מזון אותנטיים ואיכותיים מחקלאים מקומיים וספקים מרחבי העולם. כאשר אתה חנות עם NetCost Market, תמצאו חווית קניה נוחה ומספקת שכוללת אפילו קניות אונליין ומשלוח עד הבית.