2019 ממש מעבר לפינה וכך גם הלחץ להציב לעצמך יעדים חדשים לשנה הקרובה. ינואר הוא החודש שבו אנשים רבים מתחילים דיאטה חדשה, ופברואר הוא החודש שבו רבים מוותרים! למה לא לנסות משהו קצת שונה הפעם? תוריד את הלחץ ובמקום לטעון את מלוא הקיטור לדיאטת הכל או כלום לא בת קיימא, בצע התאמות קטנות יותר וניתנות לניהול בצריכת המזון היומיומית שלך כדי להרגיש במיטבך עבור כל של 2019. זו הגישה שרבים מאיתנו כאן ב-NetCost מתכננים לנקוט. חשבנו על דרכים לשפר את הערך התזונתי של הארוחות שלנו ואנחנו רוצים לחלוק אותן איתך כדי שגם אתה ומשפחתך יוכלו להפיק תועלת!
דגנים הם נהדרים, אבל לעתים קרובות חסר להם חלבון. פשוט החליפו את הדגנים שלכם בארוחת בוקר המבוססת על חלבון כמו ביצים או קצת יוגורט יווני או קווארק עם דבש. לא רק שתמצאו את עצמכם פחות רעבים ככל שהבוקר יחלוף, אלא תרגישו יותר אנרגטיים! אתה לא צריך לוותר על דגני בוקר לנצח, אבל הפחתת הצריכה שלך ל-2-3 פעמים בשבוע תהיה בעלת השפעה עצומה.
קל לתפוס אוכל תוך כדי תנועה, אולי לפעמים חסר לך זמן ומוצא את עצמך אוכל חטיפים מאחורי ההגה או שאתה אוכל ארוחת צהריים ליד השולחן שלך תוך כדי גלישה בין מיליון מיילים. כאשר אנו אוכלים בדרך זו אנו לרוב לא שמים לב לאותות שהגוף שלנו נותן לנו ובסופו של דבר אנו אוכלים יתר על המידה. פנה זמן לאכול את הארוחות שלך על ידי ישיבה ללא הסחות דעת מהטלוויזיה, מחשבים או כל מכשיר אחר ותיהנה מהאוכל שלך. כך תשימו לב מתי אתם שבעים ולכן מתי להפסיק.
כולם יודעים שהמים הם הכרח, אז למה כל כך הרבה מאיתנו לא שותים מספיק?! מים נהדרים לשיער, לעור ולגוף בכלל, אז השקיעו בבקבוק מים חדש וקחו אתכם מים כשאתם בחוץ. לפני שתגיעו לפינוקים המפתים האלה, שתו קצת מים. אנחנו לא תמיד רעבים כשאנחנו חושבים שאנחנו, לפעמים אנחנו פשוט צמאים!
ירקות טעימים, סיביים ועמוסים בוויטמינים ומינרלים חיוניים. צפיפות הקלוריות הנמוכה שלהם הופכת אותם לדרך מצוינת להוסיף נפח לארוחות שלך מבלי להרגיש שובב. נסה לקצוץ מראש גזרים, פלפלים ומלפפונים ולשמור אותם במקרר כחטיפי חטיפים קלים לדרך כאשר אתה מוצא את עצמך במצב רוח למרעה!
זה לא ריאלי לוותר על כל פינוק לנצח, ולמה כדאי?! הכל במתינות בסדר. כאשר אתה רוצה לתפוס משהו מוכן מראש, בדוק את תוויות התזונה. כך תהיו מודעים למה שאתם אוכלים ובהמשך היום תוכלו לשנות את הבחירות שלכם כדי להתאים את הפינוק או שאתם עלולים למצוא את עצמכם לא רוצים להתפנק באותו הרגע לאחר שהקדשתם את הזמן לחקור את מרכיביו!
אל תישאב לתוך הצורך לקבל החלטות גדולות ונועזות בשנה החדשה הקרובה, התאמות קטנות הן הטובות ביותר להבטחת אריכות ימים בהרגלי האכילה החדשים שלך!