עזור למערכת החיסון שלך לעבוד ביעילות על ידי הקפדה על התזונה שלך מאוזנת על מנת להגביר ולשמור עליו.
מערכת חיסון יעילה היא המפתח לשמירה על בריאות טובה. זה עוזר להגן עלינו מפני קור וממצבים רפואיים חמורים יותר. זה שומר על אלרגיות, ונלחם בהרעלת מזון וכן מאט את תהליך ההזדקנות. טמפרטורות קרות, מתח, עישון, חוסר פעילות גופנית, חיידקים, וירוסים, חוסר שינה, חוסר בויטמינים ומינרלים ותזונה לקויה עלולים להחליש את ההגנה שלנו. אנו יכולים לחזק את ההגנות שלנו במהלך החודש ולהישאר בריאים כל השנה על ידי ביצוע הבחירות הנכונות כדי להגן על בריאותנו העתידית מפני השפעות מזיקות. מה שאתה מכניס לגוף שלך היום בונה מחר בריא יותר.
על ידי תשומת לב לתזונה שלך אתה יכול להגביר את החסינות שלך ולאפס את הגוף שלך לתפקד טוב יותר. כל מערכת החיסון הבריאה צריכה ויטמינים A, B-complex, C ו-E. מינרלים מסוימים חשובים מדי (סידן, סלניום ואבץ). אגוזי ברזיל מספקים את אחד הריכוזים הגבוהים ביותר של סלניום, כמו גם חומרים מזינים חשובים אחרים כמו מגנזיום, ברזל, ויטמין E ואבץ. אתה רק צריך חופן קטן ממנו כדי לקבל מנה מלאה יומית. אבץ חיוני לבריאות העצמות, השיניים ותפקוד מערכת החיסון. אפשר למצוא אותו במוזלי, ממרח טחינה, חמאת בוטנים, חומוס, שעועית מונג, שעועית אפויה, תאנים מיובשות, פירות ים. סידן נמצא בירקות ירוקים כהים, גבינה, חלב וסרדינים.
מזונות עשירים בויטמין A הם גזר, פטרוזיליה, דלעות, בטטה, עגבניות, כבד, מוצרי חלב, דגים שמנים, שמן כבד בקלה.
מזונות עשירים בויטמיני B הם אורז חום, שמרי בירה, נבט חיטה, דוחן, שיבולת שועל, כוסמת, ביצים, דגים, גבינה, כבד.
מזונות עשירים בויטמין C הם תותים, פפאיה, נבטי בריסל, ברוקולי, ירקות עליים ירוקים כהים. רוב הפירות והירקות מכילים רמות גבוהות של ויטמין C.
מזונות עשירים בוויטמין E הם דגנים מלאים, נבט חיטה, חמאה, ביצים, כבד, סרדינים, טונה, שקדים.
שומנים בריאים נמצאים באגוזים, זרעים ודגים שמנים.
חֶלְבּוֹן נמצא בבשר רזה, דגים וקטניות.
סִיב נמצא בדגנים, קטניות, פירות וירקות.
כמה צעדים נוספים לחיזוק החסינות שלך:
הימנעות מסוכר לבן, מלח שולחן לבן וקמח לבן מכיוון שלמזונות אלו אין חומרים מזינים. גלה מזונות טעימים ובריאים כדי להזין את עצמך כראוי.
כשאני בוחר מזונות לאכול, אני רוצה לוודא שהוא מועיל לגוף שלי.
המערכת החיסונית שלנו עובדת קשה מאוד כדי לשמור עלינו. תצליחו לחזק את מערכת החיסון שלכם. בואו נעזור ליכולת הטבעית של הגוף שלנו לרפא ולשמור על בריאות מיטבית באמצעות תזונה עשירה בחומרי תזונה, פעילות גופנית וחיוביות. יישם שיפורים קטנים ברי השגה לאורח החיים שלך; לעבוד על אזור אחד בכל פעם. בצע שינויים באורח החיים שמשנים לצמיתות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך. תישאר טוב כל השנה.