נאכל ארוחת ערב? 

אם תשאלו אותי, ארוחת הערב בשעה 6 PM

אחרי לילה מתוק ורגוע, אנחנו מתעוררים ליום חדש ויפה. התחל את היום שלך נכון.

אכלו ארוחת בוקר מטוגנת פנטסטית עם ביצים מקושקשות, נקניקים ופטריות, או קערה דשנה של קינואה מבושלת בציפוי ירקות מוקפצים.

ארוחת הבוקר היא הארוחה שהכי דילג עליה. לחלקנו יש הרגל לדלג על ארוחת בוקר מה שעלול להוביל אותנו להשלכות בריאותיות. הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה, הוא משיג את מה שהוא צריך בכל מקרה מארוחות ערב. ארוחות ערב מעניקות סיכון גדול לעודף משקל.

חשבו מחדש על בחירות ארוחת הבוקר שלכם. זו יכולה להיות מנת סלמון מעושן על בייגל עם ירקות ועגבניות; בייגל הכל עם חמאה; עדשים מקוררות עם זיתים מעל; אורז חום מבושל עם דבש, קינמון, צימוקים זהובים וגרידת לימון; אורז חום מבושל עם אבוקדו, מלפפון ועטוף באצות עם מעט תמרי; גבינת איכר בציפוי שמנת חמוצה, דבש וקינמון; דגנים חמישה דגנים עם חלב והפירות האהובים עליך מעל; שעורה מבושלת בציפוי דובדבנים מיובשים ואגוזי מלך קצוצים; שעורה מבושלת מבושלת עם בננות, תותים, דבש ואגוזי מלך קצוצים; יוגורט יווני מעורבב עם אבקת קקאו, דבש ובננה; או קוויאר שחור על חתיכת לחם טרי עם חמאה. התייחסו לעצמכם כאל מלוכה.

ארוחות הצהריים שלי דומות בכל יום, בדרך כלל יש לי הרבה ירקות כמו ברוקולי, אספרגוס, גזר, ירקות, וכמה דגים - סלמון, אבל לפעמים יש לי סרדינים או הליבוט.

כאשר ארוחת הבוקר והצהריים שלך עשירות ומלאות, לא תצטרך ארוחת ערב. כאשר תאכלו מספיק במהלך היום, עד שתחזרו הביתה תרצו לאכול ארוחת ערב קלה או שדילגתם על ארוחת ערב כי אינכם רעבים. שבי לארוחת ערב עם המשפחה או החברים שלך מדברים, משתפים יותר על היום שלך, המטרות שלך, ואוכלים פחות. אתה יכול להחליף את ארוחת הערב בחטיף. חטיפים יכולים להיות מיני פלפלים מתוקים ממולאים בחומוס ואגוזי ברזיל קצוצים, חומוס על פיתה עם ירקות, חמאת שקדים על תפוחים פרוסים, פירה אבוקדו עם עשבי תיבול ותבלינים, כוס יוגורט או כוס מיץ גזר סחוט טרי.

מנטרה יומיומית היא לאכול במתינות. ניסוי וחקור טריטוריה חדשה של מזונות. זכרו שארוחת הערב היא בשעה 6 PM לאחר ארוחת ערב קלה, תתעוררו בבוקר לעוד יום מדהים בתיאבון סוער.

ליאונה ס.