מזונות על למערכת החיסון שלך

כשאנחנו חוזרים לתנופת העניינים אחרי התקופה החגיגית, זה יכול להיות מטריד לחשוב שיש לנו עוד כמה חודשים של חורף לסבול לפני שמזג האוויר יתגבר! עם הקור העז מגיעות המחלות הבלתי נמנעות, הנתפסות בקלות רבה יותר כאשר הגוף שלך מוציא אנרגיה נוספת כדי להתחמם, מה שהופך את כולנו למטרה קלה יותר להצטננות וחרקים. אם כמונו אין לך זמן להיות חולה, ריכזנו רשימה שימושית של מזונות-על מחזקים את מערכת החיסון, שיעזרו לחסום את גופך מפני טירת וירוסי החורף!

פירות הדר

אשכוליות, תפוזים, לימונים, ליים, קלמנטינות ופומלה נחשבים כולם לפירות הדר. הם מכילים רמות גבוהות של ויטמין C וחשוב מכך, חומצת לימון. הם יעילים מאוד בשמירה על בריאות תאי הדם הלבנים ובמקביל עוזרים לתקן תאים שניזוקו מזיהומים ויראליים. נסה להוסיף אשכולית או פומלה לארוחת הבוקר שלך עבור החיזוק היומי הנוסף הזה של הוויטמינים המכים באגים אלה.

שׁוּם

מרוכז בכבדות עם תרכובות המכילות גופרית, שום הוכר כמחזק יעיל של מערכת החיסון ברחבי העולם במשך מאות שנים. נמצא כמעט בכל המטבחים, זה לא קשה להוסיף לארוחות שלך. כדי למקסם את היתרונות של שום נסה להכין חומוס שום טעים או להתפנק עם רוטב שום וסויה בהשראת מזרח אסיה עם הסלט שלך. ודא שאתה לא מגזים, עם זאת, אתה רוצה להרחיק מחלה, לא כל יצור חי ברדיוס של חמישה קילומטרים!

זנגביל

ג'ינג'ר זול, טעים ומאוד מאוד תכליתי, הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לפנות אליהם אם יתמזל מזלכם שכבר הצטננתם. הסיבה לכך היא שזהו אנטי דלקתי טבעי, המקל על תסמינים כגון כאבי ראש, כאבי אוזניים וכאבי גרון. לג'ינג'ר יש את היכולת הנוספת לחזק את ההגנה של הגוף שלך בגלל רמות הקפסאיצין במזון הפלא הזה. נסה לערבב תה טעים לימון, ג'ינג'ר ודבש כדי לגרש את הווירוסים המרושעים בהקדם האפשרי!

בשר וחלב

זה נכון, בשר ומוצרי חלב הם דרכים נהדרות לשמור על מערכת החיסון שלך חיה ובועטת! עשירים בחלבון ומלאי שומנים וויטמינים חיוניים, הם מסייעים להתחדשות תאים ולייצור תאי דם לבנים, כל אלה חשובים לשמירה על חזקה במהלך חודשי החורף הקרירים הארוכים.

יוגורט טבעי

כ-70% ממערכת החיסון שלך שוכנת במעיים שלך, שהם מלאים בחיידקים! כדי לשמור על איזון החיידקים הטובים, המכילים אנזימים שנועדו לפרק פולשים זרים לגוף, יוגורט מספק את הדחיפה המושלמת. פרוביוטיקה בעצם משלימה את החיידקים הטובים הקיימים בגוף שלך, תוך משקל של חיידקים פחות שימושיים, ומבטיחה כי וירוסים וחיידקים מזיקים מסולקים בקיבה. נסה לאכול כמה כדורים של יוגורט פרוביוטי עם ריבה טעימה, דבש או אפילו חמאת בוטנים כדי לשמור על בריאות הפנים שלך.

אל תיפול קורבן לחיידקים המרושעים האורבים באוויר החורף הזה. הקפד להצטייד ולהאכיל את ההגנות שלך כדי להבטיח שאתה נשאר בריא, פעיל וחזק!