"תן לאוכל להיות תרופה שלך ורפואה תהיה לאוכל שלך"
~ היפוקרטס
אוכל הוא חלק מהותי מהחיים שלנו. האוכל שאתה אוכל הופך לדם שלך, ומשפיע על איכות התאים, הרקמות, האיברים והנפש שלך. אנחנו צריכים ללמוד מה טוב לגוף ולבריאות שלנו. אנשים שונים דורשים דיאטות שונות. זה תלוי בפרט. יש לנו סוגים שונים של עבודות, סגנונות חיים, טעמים והעדפות מגוונות, גיל ורמות פעילות, אהבות וחוסר אהבות חזקות. כולם זקוקים לתזונה נכונה על מנת להגיע לבריאות קורנת. תזונה מאוזנת היטב בין חלבונים, פחמימות, שומנים בריאים, פירות וירקות יכולה לעזור לך להישאר אנרגטי וחזק.
חשוב ליצור הרגל בריא של אכילה. שימו לב מה אתם אוכלים ואיך אתם מרגישים לאחר מכן. התנסו במגוון מאכלים טעימים ומזינים עד שתמצאו את מה שמתאים לכם. נסו מנות חדשות וייחודיות. אכילת חידושים היא תמיד מהנה מאוד. מתינות היא המפתח לאיזון בריא. לאט אבל בטוח הרגלי האכילה שלך יהיו מדהימים.
התחל את היום שלך עם אוכל ממלא. זה טוב לאכול ארוחת בוקר דשנה בבוקר, בסביבה בבוקר 8. תיהנו מקערה דשנה של אורז חום מבושל עם צימוקים, גרידת לימון, דבש וקינמון טחון. אתה לא תהיה רעב עד ארוחת הצהריים.
אכל את הארוחה הגדולה ביותר שלך ב צהריים, בסביבות 12 או 1pm. תאכל משהו משמעותי, התחל עם מרק או סלט, ואז סלמון בגריל עם ירקות בגריל. אם אתם מרגישים רעב בין הארוחות אכלו חטיף קל. אפשר לנשנש פירות טריים, פירות יבשים, עוגות אורז, מקלות גזר בייבי. שייק פירות הם דרך מצוינת להזין את הגוף שלך עם ויטמינים וטעם טעים. מערבבים בננה אחת, 1 תותים עם אגוזי ברזיל ומים. לנשנש אגוזים, הם עשירים בשומנים בריאים וחלבונים.
הכינו את ארוחת הערב מוקדם יותר, בסביבות 6 או 7pm, אתה יכול לאכול מרקים, סלטים ירוקים עם לחם, סלטי פירות. כאשר אתה לא אוכל מספיק במהלך היום הגוף שלך מתחיל להשתוקק ליותר אוכל בערב. אכלו כמות גדולה של מזון מוקדם ביום, והיו קלילים יותר בארוחת הערב. אכלו רק כשהגוף שלכם רעב באופן טבעי (הפסיקו לאכול כשהגוף שלכם מרוצה).
תזונה נכונה יכולה להגביר את רמת האנרגיה, להביא לאיזון ההורמונים שלך, להאכיל את החיידקים הטובים במעיים ולשפר את המערכת החיסונית שלך. למד כיצד לשפר את הבריאות הכללית ולנקות את התזונה שלך לשנת 2017 עם התזונאית ליאונה סוקולובה.
כדאי לעשות לעצמכם הרגל יומיומי ליצור את שגרת האכילה הטובה ביותר. תאהב את עצמך מספיק כדי לשנות משאלת לב לעשייה. הישאר בריא גם פיזית וגם נפשית.
איחולים, ליאונה ס.
יועץ בריאות הוליסטית מוסמך, AADP