Gdy sezon urlopowy dobiega końca, wielu z nas boi się wznowienia naszej zwykłej codziennej rutyny. Powrót do schematu może być niezwykle trudny, kiedy naprawdę zaczyna się świąteczna chandra. Wszyscy musimy gdzieś zacząć i naszym zdaniem najlepszym sposobem na powrót do rutyny i poczucie gotowości do działania jest zapewnienie, że każdy poranek zaczyna się od zdrowego, pożywnego śniadania. To może wydawać się małe i nieistotne, ale jeśli dobrze zjesz śniadanie, będziesz pełen energii i gotowy do stawienia czoła nadchodzącemu dniu! Jeśli więc jeszcze tego nie zrobiłeś i nie jesteś przekonany, oto jak i dlaczego powinieneś codziennie jeść zdrowe i pożywne śniadanie.
„Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia” to zdanie, które przyzwyczailiśmy się zbyt dobrze, jednak w rzeczywistości może to być bardziej prawdziwe, niż początkowo sądziliśmy. Noc to najdłuższy czas bez jedzenia, więc po przebudzeniu poziom cukru we krwi jest zwykle niski. Przedstawiamy wolno uwalniające się węglowodany takie jak pełnoziarnista pszenica lub płatki owsiane zasilą organizm na dłużej. Nasz asortyment pełnoziarnistych pieczywa i płatków zbożowych to doskonały wybór, gdy chcesz uniknąć porannych spadków cukru spowodowanych słodkimi płatkami śniadaniowymi. Co więcej, badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą śniadanie z większą ilością wolno uwalniających się węglowodanów, mają tendencję do lepszej koncentracji na dłużej, dzięki czemu można skoncentrować się na wykonywanej pracy, nie myśląc o tych żałosnych wakacyjnych bluesach!
Kolejnym ważnym czynnikiem, który powinieneś uwzględnić w swoim śniadaniu, jest białko. Wiele osób zapomina lub nie zdaje sobie sprawy, że pokarmy bogate w białko są ważne, aby rozpocząć dzień. Regulują uwalnianie węglowodanów do krwi, kontynuują naprawę komórek przez cały dzień i zapewniają uczucie sytości aż do obiadu. Wspaniałą wiadomością jest to, że wiele pokarmów bogatych w białko jest często najsmaczniejszych! Bekon, jajka, mleko, ser, jogurt lub orzechy są doskonałymi źródłami. Dzięki ogromnej gamie nabiału, wędlin i świeżych mięs oraz owoców i orzechów, Netcost Market zapewnia szeroki wybór, jakiego możesz potrzebować, aby odkryć idealne śniadanie wysokobiałkowe!
Ostatnim kluczowym elementem zdrowego śniadania jest witaminy. Po długiej nocy ważne jest, aby organizm uzupełnił kluczowe witaminy, takie jak witamina C, witamina D i żelazo. Wzmacniają one układ odpornościowy, pomagają syntetyzować energię i poprawiają zdolności poznawcze, takie jak koncentracja i wielozadaniowość. Chociaż możesz je przyjmować jako suplementy, uważamy, że o wiele przyjemniej jest po prostu dodać kilka jagód do jogurtu naturalnego! Lub kreatywnie przygotuj śniadanie! Dlaczego nie spróbować świeżego banana, truskawek i miodu, zmiksowanych razem ze zdrową łyżką jogurtu? To proste i smaczne sposoby na czerpanie radości z dodawania kluczowych witamin do swojej diety. Zabawa w kuchni nie tylko sprawi, że nie będziesz tęsknił za plażą, ale wzmocni twoje ciało, zwiększy poziom energii i sprawi, że poczujesz się świetnie przed nadejściem następnego sezonu wakacyjnego!
Więc masz to. Włączając odpowiednie odżywianie do swojego śniadania, możesz stłumić te świąteczne przygnębienie, wprowadzić mózg w najwyższy tryb pracy i upewnić się, że szybko wrócisz do codziennej rutyny!