Korzyści z melona i arbuza
Jednym z naszych ulubionych produktów spożywczych w miesiącach letnich jest melon! Czego nie można pokochać w tym słodkim, soczystym i wszechstronnym kawałku owocu (lub warzywa, w zależności od odmiany, o której mówisz!) Lato to sezon melonów, a znajdziesz ich pod dostatkiem w miesiącach od maja do września . Niezależnie od tego, czy jesteś fanem klasycznego czerwonego i zielonego arbuza, jaskrawo pomarańczowego miąższu melona kantalupa, słodkich smaków spadzi lub jednego z mniej znanych rodzajów, takich jak Hami, koreański lub tak, nawet o komicznej nazwie, Melon Świętego Mikołaja, jest tak wiele powodów i zalet, aby ten owoc był Twoją ulubioną przekąską tego lata!
Nawilżaj owocami!
Jeśli masz trudności z piciem większej ilości wody, zastąp swoje spożycie wodą, sięgając po kawałek melona! Dzięki procentowej zawartości wody wynoszącej około 92%, jest to łatwy sposób, aby poczuć się trochę bardziej odświeżonym i nawilżonym!
Zwiększ spożycie witamin i minerałów!
Melon to coś więcej niż myślisz! Z każdym pysznym kęsem jesteś o krok bliżej do osiągnięcia celów RDI w zakresie witamin A, B1, B5, B6 i C, nie zapominając o potasie i magnezie! Ta niskokaloryczna przekąska jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają zachować zdrowie od wewnątrz.
Obniż ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest, jak wszyscy wiemy, powszechnym schorzeniem, które może prowadzić do poważniejszych rzeczy, takich jak zawały serca i udary, jeśli nie zostanie podjęte odpowiednie leczenie. Dobrą wiadomością jest to, że możesz poprawić swoją dietę, aby obniżyć ciśnienie krwi, a melon (w szczególności arbuz) może ci w tym pomóc. Arbuz zawiera wysoki poziom aminokwasu zwanego cytruliną, który organizm przekształca w argininę… bez całej skomplikowanej nauki, te dwie rzeczy ułatwiają produkcję tlenku azotu w organizmie, który pomaga rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne!
Promuj zdrowe trawienie
Ta wysoka zawartość wody, o której mówiliśmy, w połączeniu z wysoką zawartością błonnika w melonie, to idealne połączenie, które pomaga utrzymać wydajną pracę przewodu pokarmowego. Dodanie melona do codziennej diety może być pomocne dla tych, którzy mają regularne problemy z zaparciami.
Alternatywne źródło wapnia
Jeśli nie tolerujesz laktozy lub po prostu nie jesteś fanem picia mleka. Sięgnij po kolejny kawałek melona. Melony mają różne poziomy wapnia. Honeydew dostarcza 6 mg na 100 g porcji, podczas gdy kantalupa oferuje 9 mg, a co najlepsze, melon Casaba oferuje 11 mg na porcję. Wapń jest nie tylko dobry dla zębów i kości, ale także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu nerwów.
Pomocnik w odchudzaniu
Melon jest idealnym dodatkiem do Twojej diety, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Słodki smak jest świetnym zamiennikiem nieco bardziej niegrzecznych słodyczy, ponieważ ma o wiele mniej kalorii w jednej porcji! Wysoka zawartość błonnika pomoże Ci dłużej zachować uczucie sytości i może pomóc ograniczyć przejadanie się. Melona można dodawać zarówno do słodkich, jak i słonych potraw, więc dlaczego nie spróbować grillowanej sałatki z arbuza, fety i mięty na lekki letni lunch lub zrobić sobie niskokaloryczne lody ze zmiksowanego i mrożonego melona spadziowego. Zaufaj nam, jest pyszne!