3 grudnia 2020 r.
W tym sezonie przeziębień i grypy ważniejsze niż kiedykolwiek jest znalezienie sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, a nie tylko radzenie sobie z chorobą po jej uderzeniu. Oprócz zaszczepienia się przeciw grypie i mycia rąk, czy jest coś, co możesz zrobić, aby zachować zdrowie tej zimy? Tak! Oto kilka prostych przypomnień o nawykach wzmacniających odporność.
- Pozbądź się niezdrowych nawyków. Nie pal, ogranicz alkohol i utrzymuj zdrową wagę. Jeśli Twoim punktem odniesienia jest dobry stan zdrowia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że pozostaniesz zdrowy.
- Ćwicz regularnie. Nie chodzi tylko o utratę wagi: ćwiczenia przyczyniają się do ogólnego dobrego stanu zdrowia i wzmacniają układ odpornościowy. Promuje dobre krążenie krwi, dzięki czemu układ odpornościowy działa wydajniej.
- Uzyskaj dużo snu. Podczas regeneracyjnego procesu snu organizm sam się regeneruje. I odwrotnie, brak snu osłabia układ odpornościowy.
- Zarządzaj stresem. Stres obciąża twój system, dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na samoopiekę. Co to oznacza, różni się w zależności od osoby, ale zasadniczo oznacza to po prostu robienie rzeczy, które pomogą Ci poczuć się odświeżonym. Czytanie, ćwiczenia i rzeczy takie jak śpiewanie, modlitwa i medytacja mogą być podnoszące na duchu.
- Bądź nawodniony. Wszyscy słyszeliśmy, że picie 64 uncji wody każdego dnia jest optymalne, a woda jest niewątpliwie najlepszym płynem do nawodnienia, zwłaszcza po przebudzeniu. Jednak inne napoje również nawilżają. W mroźne zimowe miesiące gorące, niezawierające kofeiny herbaty zapewniają nawodnienie i poczucie komfortu.
- Skoncentruj się na odżywianiu. To, co jemy, wpływa na to, jak układ odpornościowy broni się przed patogenami, dlatego tak ważne jest, aby Twoja dieta była bogata w składniki odżywcze. Probiotyki, w tym żywność fermentowana i hodowana, mogą być korzystne dla zdrowia, podobnie jak składniki odżywcze, takie jak witaminy C, D i E, selen i cynk. Uzupełnij swoją dietę o różnorodne owoce i warzywa, a także chude białka i złożone węglowodany, ograniczając przetworzoną żywność i puste kalorie.
Jeśli szukasz zupy, która pasuje do rachunku, zapewnia korzyści wzmacniające odporność i świetnie smakuje, spróbuj tej zupy Better Than Chicken. Pełen potężnych składników odżywczych, ta zupa zawiera grzyby, jarmuż i dynię piżmową i jest aromatyzowana imbirem, czosnkiem, kurkumą, miso i pieprzem cayenne. Nie zawiera nabiału, jest bogaty w błonnik i nie zawiera cukru. To doskonały przykład jedzenia bogatego w składniki odżywcze, które jest przyjemnie ciepłe i smaczne.
Gdy zbierasz składniki na rozgrzewającą duszę zupę, przygotuj ją Rynek kosztów netto Twój pierwszy przystanek. Od ponad 20 lat pomagamy naszym klientom oszczędzać czas i pieniądze, oferując im cały świat żywności w jednym miejscu. Jesteśmy lokalnym sklepem spożywczym o globalnym zasięgu, oferującym szeroki wybór produktów spożywczych codziennego użytku oraz różnorodne kulinarne przysmaki z całego świata. Naszym celem jest dostarczanie autentycznych, wysokiej jakości produktów spożywczych od lokalnych rolników i dostawców z całego świata. Kiedy ty sklep z NetCost Market, znajdziesz wygodne i satysfakcjonujące zakupy, które obejmują nawet zakupy spożywcze online, dostawę na krawężnik i opcje dostawy do domu.