Energetyzuj swoją dietę

Dowiedz się, jak w naturalny sposób zwiększyć swoją energię za pomocą energetyzującej żywności.

Wszyscy chcemy mieć więcej energii, aby cieszyć się rzeczami, które kochamy robić. Różne pokarmy dostarczają naszemu organizmowi krótkoterminowej lub długotrwałej energii. Czas trwania naszej energii zależy od naszej diety. Niektóre pokarmy, takie jak czekolada, natychmiast dodają nam energii, ale efekt szybko zanika. Inne, takie jak brązowy ryż, zapewniają powolne, stałe uwalnianie energii, dzięki czemu dłużej utrzymujemy się w ruchu.

Węglowodany dla długotrwałej energii: Zaletą węglowodanów jest to, że zawierają łatwostrawne pokarmy pochodzenia roślinnego w postaci skrobi i cukrów. Skrobie znajdują się w zbożach, chlebie, ziemniakach, makaronach i ryżu. Cukry znajdują się w owocach, warzywach, miodzie i mleku; a jeśli chcesz osiągnąć długoterminową witalność, po prostu włącz węglowodany złożone, takie jak zboża, aby utrzymać wytrzymałość, do posiłków śniadaniowych i obiadowych.

Szybkie poprawki energii: Kiedy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, wypróbuj produkty superenergetyczne. Banany i miód są fantastycznymi źródłami energii, ponieważ dostarczają prostych cukrów dla natychmiastowego zastrzyku energii. Pokarmy takie jak ziemniaki i banany dostarczają nam szybko działającego, ale także długotrwałego zastrzyku energii. Aby uzyskać kolejny dobry impuls, spróbuj jogurtu lub kanapki z masłem orzechowym na chlebie pełnoziarnistym.

Składniki odżywcze do produkcji energii:
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, D, magnez, żelazo.

Chrom i selen odgrywają istotną rolę w rozkładaniu żywności na energię.

Witaminy z grupy B są niezbędne do metabolizowania składników odżywczych w użyteczne źródło energii; innymi słowy, witaminy z grupy B pomagają utrzymać metabolizm poprzez przekształcanie strawionego pokarmu w energię. Pokarmy bogate w witaminy z grupy B obejmują drożdże, mięso, ryby, orzechy i produkty mleczne.

Nasze ciała potrzebują witaminy C, która pomaga nam spalać tłuszcz na energię. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, kapustę, brokuły i pomidory. Pokarmy bogate w magnez obejmują krewetki, fasolę, orzeszki ziemne, melasę, kakao, orzechy, produkty pełnoziarniste.

Selen jest ważnym minerałem śladowym i znajduje się w orzechach brazylijskich, nerkach, soczewicy i tuńczyku. Chrom pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i znajduje się w ziemniakach, zielonej papryce i kurczaku.

Ponadto spróbuj następujących pokarmów docelowych, aby uzyskać energię: wołowina, węgorz, gęś, królik, śledź, wiśnia, kokos, daktyle, figi, żeń-szeń, winogrona, soczewica, lukrecja, makrela, algi, melasa, ośmiornice, ryż, mleczko pszczele, słodkie ziemniak, grzyby shiitake, kabaczek, tofu i ignam.

Nasze ciała potrzebują regularnego uzupełniania energii w ciągu dnia, aby utrzymać wysoki poziom energii. Węglowodanowe lub białkowe śniadanie zapewni nam wystarczającą ilość energii na cały dzień. Inteligentna przekąska utrzymuje stały poziom glukozy we krwi, rozsądne przekąski obejmują surowe warzywa, owoce, orzechy, nasiona i jogurt.

Uzyskaj więcej światła dziennego. Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia pomoże Ci lepiej spać i zwiększy Twoją energię. Śpij dobrze, budź się wypoczęty, jedz dobrze zbilansowaną dietę i ćwicz. Kiedy dobrze śpisz, twoje ciało regeneruje się i regeneruje. Pomaga to lepiej funkcjonować i czuć się najlepiej następnego dnia.

Jedzenie, które wybierzesz, odgrywa kluczową rolę w tym, jak zdrowy i pełen energii jesteś. Skoncentruj się na składnikach odżywczych w pożywieniu, które sprawiają, że jesteś silny. Mądrze ładuj swoją energię. Staraj się wygrywać w sprawie jedzenia, które jesz i stylu życia, który prowadzisz.