Pokarmy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy

W czasach samoizolacji i dystansu społecznego możesz mieć wrażenie, że w tej chwili masz niewiele kontroli. Jednak jedną rzeczą, nad którą możesz przejąć kontrolę, jest jedzenie, które jesz! Udowodniono klinicznie, że niektóre produkty spożywcze wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają objawy chorób powodujących stany zapalne w organizmie, więc pomyśleliśmy, że podzielimy się kilkoma faktami na temat tego, które produkty spożywcze mogą pomóc zachować zdrowie podczas pobytu w domu.

czosnek

Surowy czosnek nie tylko odstrasza wampiry, ale także pomaga zwalczać wirusy i zmniejszać stany zapalne. W eksperymentach laboratoryjnych wykazano, że czosnek zwalcza choroby takie jak grypa, HIV, HSV-1, wirusowe zapalenie płuc i rinowirus. To sprawia, że ​​​​skromna żarówka wydaje się o wiele potężniejsza, niż często jej przypisujemy! Następnym razem, gdy będziesz zastanawiać się, ile czosnku dodać do posiłku, pomyśl o jego niesamowitych właściwościach przeciwwirusowych.

Imbir

Imbir jest znany na całym świecie ze swoich potężnych właściwości leczniczych. Wykazano, że jest skuteczny przeciwko grypie, RSV i FCV, który jest podobny do ludzkiego norowirusa, który powoduje grypę żołądkową. Ponadto imbir działa przeciwzapalnie, więc nawet jeśli nie zwalcza konkretnej choroby, na którą cierpisz, może pomóc złagodzić objawy, które sprawiają, że czujesz się tak źle.

Jogurt Naturalny

Prawdopodobnie wiesz, że naturalny jogurt jest pełen probiotyków, ale co to właściwie oznacza? Oznacza to, że tworzą one sprzyjające środowisko dla rozwoju bakterii takich jak Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei i Bifidus w jelitach, pomagając organizmowi efektywniej trawić pokarmy i tym samym czerpać korzyści z ich dobrodziejstw. Wystarczy kilka łyżek probiotycznego jogurtu dziennie, aby utrzymać żołądek w doskonałej kondycji, gotowy do pozbawiania pożywienia niezbędnych składników odżywczych i wzmocnienia układu odpornościowego.

Żywność fermentowana

Oprócz jogurtu, sfermentowana żywność, taka jak kiszona kapusta i kimchi, jest doskonałym źródłem probiotyków. Pomagają zrównoważyć bakterie żołądkowe, jednocześnie uwalniając enzymy, które poprawiają proces trawienia. Jeśli nie jesteś fanem jogurtu naturalnego, spróbuj uzyskać dzienną dawkę sfermentowanej żywności. Stanowią świetny dodatek do niemal każdego posiłku!

Oleista ryba

Komórki odpornościowe są złożone. Do funkcjonowania wymagają wielu różnych typów cząsteczek — dlatego tak ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę. Często pomijanym składnikiem odżywczym są kwasy tłuszczowe omega-3. Ten superskładnik odżywczy, który znajduje się w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela, pomaga wzmocnić komórki odpornościowe, czyniąc je bardziej wrażliwymi na inwazyjne wirusy. Ponieważ odpowiedź immunologiczna jest jednym z kluczowych czynników skutecznego zwalczania choroby wywołanej przez wirusa, powinny one stanowić pierwszą linię obrony przed wirusami chorobotwórczymi.

Siła naszego układu odpornościowego jest kluczowym czynnikiem w walce z każdą chorobą, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że twoje ciało jest uzbrojone we wszystko, czego potrzebuje, na wypadek, gdyby zostało wezwane do działania w czasie wybuchu choroby. Kiedy zostajesz w domu, dlaczego nie spróbować przyrządzić pysznych posiłków, które koncentrują się na składnikach wymienionych powyżej? To świetny sposób na utrzymanie silnego układu odpornościowego, a jednocześnie uczenie się, jak gotować nowe i ekscytujące posiłki. W NetCost Market mamy wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać siebie i swoją rodzinę w sile w tym trudnym czasie, więc udaj się do naszego sklepu i zaopatrz się w żywność zwalczającą wirusy!