Daj swojemu noworocznemu postanowieniu impuls, którego potrzebuje, dzięki tym lekkim, ale smacznym posiłkom

Może być ciężko, gdy wkraczasz w drugi miesiąc z dotrzymywaniem noworocznych postanowień. Po styczniu Sylwester wydaje się odległym wspomnieniem, a ludzie zaczynają sięgać po chipsy, lody i gotowe dania. Ale my jesteśmy tu, żeby Cię powstrzymać! W NetCost Market chcieliśmy Ci zaproponować pyszne, a zarazem zdrowe dania, które zachęcą Cię do dotrzymania obietnicy zdrowego odżywiania. Aby Ci w tym pomóc, wszystkie nasze przepisy wykorzystują składniki, które są obecnie częścią naszych cotygodniowych specjałów , dzięki czemu możesz przy okazji zaoszczędzić!

Sałatka z kaszy bulgur i wędzonego łososia

W tym przepisie wykorzystano bogatego w witaminy wędzonego łososia, błonnik pszenny bulgur oraz mnóstwo świeżych owoców i warzyw, aby przygotować szybką i łatwą sałatkę, która jest idealna, gdy myślisz o zamówieniu na wynos. W tej chwili wędzony łosoś jest dostępny w ramach naszych cotygodniowych specjałów, więc nadszedł czas, abyś skorzystał!

Przepis

Składniki: 1 szklanka niegotowanej kaszy bulgur – średnioziarnista, 1 ½ słodkiego jabłka – pokrojonego w kostkę, ½ szklanki czerwonej cebuli – pokrojonej w plasterki, ½ szklanki posiekanych orzechów pekan, 4 oz. wędzony łosoś – pokrojony w 1-calowe kawałki, 2 paluszki selera – pokrojony, 3 łyżki. oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. starta skórka z cytryny, 2 łyżki. sok z cytryny, 1 łyżka. Musztarda Dijon, sól, pieprz.

Metoda:

1. Umieść rondel na średnim ogniu i dodaj 1 łyżkę. Oliwa z oliwek. Po podgrzaniu dodać suchą kaszę bulgur oraz szczyptę soli i pieprzu. Mieszaj przez 1 minutę, aż wszystkie ziarna będą lekko naoliwione.
2. Dodaj 1 szklankę wody i załóż pokrywkę. Gdy woda zacznie bulgotać, wyłącz ogrzewanie i odstaw pod przykryciem. Kasza bulgur wchłonie wodę po około 10 minutach.
3. Po ugotowaniu kaszy bulgur połącz ją z jabłkiem, pokrojoną w plasterki cebulą, pekanami, łososiem i selerem.
4. W oddzielnej małej misce połącz olej, skórkę z cytryny, sok z cytryny i musztardę.
5. Wlać mieszankę sałat i wrzucić do płaszcza. Przed podaniem dopraw solą i pieprzem.

Cytrynowa pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Pierś z kurczaka jest ulubionym daniem osób, które chcą trzymać się swojej rutyny zdrowotnej i nie bez powodu! Jest wypełniony wysokiej jakości białkiem i jest bardzo chudy po usunięciu skóry. To sprawia, że ​​jest to również mięso z wyboru dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. W tej chwili piersi z kurczaka bez skóry są częścią naszych niesamowitych cotygodniowych ofert specjalnych na NetCost Market, więc to dobry czas, aby nasycić się tym fantastycznie różnorodnym mięsem!

Przepis

Składniki: 3 piersi z kurczaka, ½ funta ziemniaków – pokrojonych w kostkę, 1 pęczek szparagów – oczyszczonych, sól, pieprz, 1 łyżeczka. miód, ¼ szklanki oliwy z oliwek, skórka z 1 cytryny, 2 łyżki. sok z cytryny, plasterki cytryny (używając reszty cytryny), 2 ząbki czosnku – rozgniecione, 1 łyżka. Musztarda Dijon, 1 łyżeczka. przyprawa włoska, ¼ łyżeczki. kminek mielony, świeża kolendra z łodygami – drobno posiekana.

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 400. Lekko natłuść blachę do pieczenia i dopraw piersi z kurczaka z obu stron solą i pieprzem przed umieszczeniem ich na patelni.
2. Wymieszaj skórkę z cytryny, sok z cytryny, posiekany czosnek, musztardę, włoską przyprawę, kminek, cukier i połowę posiekanej kolendry w średniej misce. Powoli dodawaj oliwę z oliwek, cały czas ubijając, aż masa stanie się gęstsza. Dodaj sól i pieprz.
3. Wlej połowę mieszanki na piersi z kurczaka, a następnie ułóż ziemniaki i szparagi wokół kurczaka. Skrop pozostałą mieszanką warzywa, a następnie udekoruj piersi z kurczaka plasterkami cytryny.
4. Umieść blachę w piekarniku i piecz luźno przykryte folią przez 35 minut, aż kurczak i ziemniaki będą gotowe. Zdjąć folię i piec jeszcze 5 minut.
5. Podawaj od razu z pozostałą kolendrą.

Marchewka z marokańską przyprawą

Marchewki są wyjątkowo zdrowe. Są doskonałym źródłem witamin A, B6 i beta-karotenu, a także są pełne błonnika. Ale tak często te pełne witamin super korzenie są po prostu gotowane lub dodawane do przepisów jako refleksja, ale zasługują na coś lepszego! Ten przepis przyprawia twoje marchewki (dosłownie), a ponieważ obecnie mamy w ofercie żółte marchewki na NetCost Market, nie ma na to lepszego czasu!

Przepis

Składniki: 12 uncji marchwi z wierzchami, 2 łyżeczki. oliwa z oliwek, ½ łyżeczki. mielony kminek, ½ łyżeczki. papryka, ¼ łyżeczki. mielony cynamon, ¼ łyżeczki. sól, 3 łyżki. kwaśna śmietana, 1 łyżka. świeży sok z limonki, ¼ szklanki niesolonych pistacji – posiekanych, 1 łyżka. posiekana świeża kolendra.

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 425. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, kminek, paprykę, cynamon, sól i oliwę z oliwek, a następnie wrzuć marchewki do mieszanki.
2. Marchewki układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piec dla minut 15.
4. Wymieszaj śmietanę i sok z limonki w małej misce.
5. Podczas serwowania marchewki skropić sosem z kwaśnej śmietany i limonki, a następnie posypać posiekanymi pistacjami i posiekaną kolendrą.

Jeśli uważasz, że Twoje noworoczne postanowienia są zagrożone przez posiłki z mikrofalówki i jedzenie na wynos, spróbuj naszych pysznych, lekkich i zdrowych dań, które pomogą Ci przetrwać trudny okres! Nasze cotygodniowe promocje trwają już teraz, więc nie ma czasu do stracenia. Odwiedź NetCost Market i zobacz, co mamy do zaoferowania!