6 stycznia 2021 r.
Gdy zbliżamy się do końca roku i zaczynamy myśleć o postanowieniach noworocznych, jakie są Twoje? Chcesz być zdrowszy w przyszłym roku? Porozmawiajmy o zdrowych celach, które możesz wyznaczyć na 2021 rok.
- Jedz pełnowartościowe produkty dla lepszego zdrowia. Zacznij jeść czysto, wyrzucając śmieciowe jedzenie i zamiast tego skupiając się na pełnowartościowej żywności. Owoce, warzywa, nasiona, orzechy, produkty pełnoziarniste i ryby dostarczają wielu składników odżywczych, które skutecznie wspomagają funkcjonowanie organizmu. W rzeczywistości przestrzeganie diety opartej na pełnowartościowej żywności może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i otyłości. Nie musisz nawet robić wszystkiego: jeśli nie jadłeś warzyw, dodanie jednej lub więcej porcji dziennie poprawi twoje zdrowie.
- Rzucić palenie. Palenie jest dla ciebie straszne, ale twoje ciało zaczyna się naprawiać, gdy tylko rzucisz palenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najzdrowszym sposobie zaprzestania palenia.
- Zdecyduj się jeść więcej posiłków w domu. Będziesz mieć większą kontrolę nad tym, co jesz, i zaoszczędzisz przy tym pieniądze. Co więcej, badania wskazują, że ludzie, którzy gotują więcej posiłków w domu, są mniej narażeni na nadwagę niż ci, którzy często jedzą poza domem.
- Uczyń przygotowywanie posiłków priorytetem. Poświęcenie czasu na początku tygodnia na przygotowanie posiłków na nadchodzące posiłki to świetny sposób na pielęgnowanie nawyku spożywania posiłków, a jednocześnie oszczędność czasu w gorączkowym tygodniu pracy. Możesz nawet planować posiłki wokół utraty wagi, tak jak w tym przypadku plan przygotowania posiłków odchudzających.
- Więcej się ruszaj, mniej siedź. Mówi się, że siedzenie to nowe palenie, ponieważ może mieć tragiczne konsekwencje dla zdrowia. Utknąłeś za biurkiem w pracy? Zdecyduj się na spacer podczas lunchu lub wstawanie i poruszanie się przez pięć minut co godzinę. Czy jesteś naturalnym kanapowcem? Zamiast zmuszać się do pójścia na siłownię, znajdź aktywność, którą lubisz wykonywać.
- Więcej Śpij. Sen jest niezbędny dla zdrowia, a brak snu zwiększa ryzyko przybrania na wadze, chorób serca i depresji. Spróbuj znaleźć sposoby na poprawę swojego snu, przestrzegając regularnych godzin, ograniczając czas spędzany przed ekranem i czyniąc sypialnię spokojną, ciemną przystanią.
- Spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Obcowanie z naturą może złagodzić stres, poprawić nastrój i obniżyć ciśnienie krwi. Postanowienie spędzania każdego dnia trochę czasu na zewnątrz jest zdrowym, osiągalnym i korzystnym celem.
Kiedy próbujesz znaleźć jedzenie, które pasuje do Twojego zdrowego stylu życia, możesz liczyć na Rynek kosztów netto mieć wszystko, czego potrzebujesz. Jesteśmy lokalnym supermarketem o zasięgu globalnym, dostarczającym produkty spożywcze codziennego użytku oraz różne międzynarodowe przysmaki kulinarne. Naszym celem jest dostarczanie autentycznych, wysokiej jakości produktów spożywczych od lokalnych rolników i dostawców z całego świata. Kiedy ty sklep z NetCost Market, znajdziesz wygodne i satysfakcjonujące zakupy, które obejmują nawet zakupy online i dostawę do domu.