26 stycznia 2022 r.
Robisz w tym roku jakieś postanowienia noworoczne? Tworzenie planu na początku nowego roku jest ekscytujące, ale trudno jest dotrzymać postanowień do lutego.
Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących skutecznego wyznaczania celów:
- Rozbicie go. Wyznaczenie jasnych tygodniowych i miesięcznych celów pomoże Ci osiągnąć wielki cel, który wyznaczyłeś na ten rok.
- Zacznij od czegoś łatwego. Nie próbuj wskoczyć od razu, całkowicie zmieniając sposób, w jaki jesz, zamiast wybierać małe rzeczy do zmiany lub przesunięcia. Spróbuj jeść więcej owoców, pić więcej wody lub powstrzymać się od alkoholu w dni powszednie. Gdy już je opanujesz, dodawaj do swojego planu, aż osiągniesz to, co zamierzałeś zrobić.
- Znaj swoje dlaczego. Jeśli po prostu jesz zdrowiej, ponieważ uważasz, że powinieneś, prawdopodobnie nie jest to przepis na sukces. Pomyśl o tym, jak chciałbyś zmienić swoje życie i zapisz to, aby nie stracić z oczu swojej motywacji.
- Zaakceptuj niedoskonałość. Myślenie „wszystko albo nic” może być destrukcyjne, gdy próbujesz wprowadzić zmiany w stylu życia. Wiedz, że czasami nie trafisz w sedno. Zamiast się poddawać, następnym razem zdecyduj się na lepszy wybór i idź dalej.
- Znajdź partnera odpowiedzialnego (lub kilku!). Posiadanie kogoś, kto zna twoje cele i będzie wspierać twoje wysiłki, może być niezwykle motywujące. Skorzystaj z pomocy bliskiego przyjaciela lub dołącz do grupy osób o podobnych poglądach, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze.
Jeśli Twoim celem jest zdrowsze odżywianie się w nowym roku, zadbaj o to, aby Twój plan był wykonalny. Posprzątaj swoją kuchnię, zastępując przetworzoną żywność zdrowszymi opcjami. Spraw, aby pożywne jedzenie było wygodniejsze niż niezdrowe opcje, zamień rzeczy, którym chcesz się oprzeć, zamiast po prostu próbować ich unikać. Nie idź z modnymi dietami, zamiast tego buduj swoją dietę wokół rozsądnych porad żywieniowych. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i cukru, jedz dużo owoców i warzyw bogatych w składniki odżywcze oraz spożywaj chude białka i produkty pełnoziarniste. I choć może wydawać się banalne nazywanie śniadania najważniejszym posiłkiem dnia, jest to sprytny sposób na jego rozpoczęcie. Oto przykładowy plan posiłków na początek:
- Śniadanie: Rozpocznij dzień od zdrowego koktajlu owocowo-białkowego lub płatków pełnoziarnistych i kawałka owocu. Skoncentruj się na białku i błonniku, aby zapewnić sobie mnóstwo energii na powitanie dnia.
- Lunch: Kanapka z indykiem na pieczywie pełnoziarnistym z sałatką i klarowną zupą może pomóc Ci przetrwać popołudnie.
- Obiad: Warzywa gotowane na parze, grillowany łosoś, brązowy ryż i sałatka stanowią miłe zakończenie dnia. Jeśli masz ochotę na deser, zjedz kawałek owocu.
- Przekąski: Trzymaj pożywne przekąski pod ręką, aby móc je łatwo chwycić, gdy poczujesz głód. Owoce, chrupiące surowe warzywa, orzechy i nasiona to świetne opcje, o ile ograniczysz orzechy, aby uniknąć zbyt dużej ilości tłuszczu.
Bez względu na to, jakiego jedzenia potrzebujesz, aby dotrzymać noworocznych postanowień, znajdziesz je w Rynek kosztów netto. Od ponad 20 lat pomagamy naszym klientom oszczędzać czas i pieniądze, oferując im świat żywności. Jesteśmy lokalnym supermarketem o globalnym zasięgu, oferującym szeroki wybór produktów spożywczych codziennego użytku oraz kulinarnych przysmaków z całego świata. Naszym celem jest dostarczanie autentycznych, wysokiej jakości produktów spożywczych od lokalnych rolników, jak również od globalnych dostawców. Kiedy ty sklep z NetCost Market, znajdziesz satysfakcjonujące doświadczenie zakupowe, które pozwala nawet zamawiać artykuły spożywcze online i otrzymywać bezkontaktową dostawę artykułów spożywczych do domu.