Jak zrobić postanowienie noworoczne, którego naprawdę możesz się trzymać!
Rok 2019 zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim presja wyznaczania sobie nowych celów na nadchodzący rok. Styczeń to miesiąc, w którym wiele osób rozpoczyna nową dietę, a luty to miesiąc, w którym wiele osób się poddaje! Czemu tym razem nie spróbować czegoś innego? Zdejmij z siebie presję i zamiast rzucać się na pełną moc w niezrównoważoną dietę typu „wszystko albo nic”, wprowadź mniejsze, bardziej wykonalne zmiany w swoim codziennym spożyciu żywności, aby czuć się jak najlepiej przez cały rok 2019. To właśnie podejście planuje przyjąć wielu z nas w NetCost. Zastanawialiśmy się nad sposobami na poprawę wartości odżywczej naszych posiłków i chcemy się nimi z Tobą podzielić, abyś Ty i Twoja rodzina również mogli na tym skorzystać!
Najpierw białko
Zboża są świetne, ale często brakuje im białka. Po prostu zamień płatki śniadaniowe na białkowe śniadanie, takie jak jajka, jogurt grecki lub twaróg z miodem. Nie tylko poczujesz się mniej głodny w miarę upływu poranka, ale poczujesz się bardziej energiczny! Nie musisz rezygnować ze zbóż na zawsze, ale ograniczenie spożycia do 2-3 razy w tygodniu będzie miało ogromny wpływ.
Być świadomym
Łatwo jest zdobyć jedzenie w drodze, być może czasami brakuje Ci czasu i jesz przekąski za kierownicą lub jesz lunch przy biurku, przeglądając milion e-maili. Kiedy jemy w ten sposób, często nie zwracamy uwagi na sygnały wysyłane przez nasz organizm i w rezultacie przejadamy się. Poświęć czas na zjedzenie posiłków, siadając bez rozpraszania uwagi przez telewizję, komputery lub inne urządzenia i ciesz się jedzeniem. W ten sposób zauważysz, kiedy jesteś pełny, a zatem kiedy przestać.
Woda, woda i jeszcze więcej wody
Wszyscy wiedzą, że woda jest koniecznością, więc dlaczego tak wielu z nas pije za mało?! Woda jest świetna dla włosów, skóry i ogólnie dla ciała, więc zainwestuj w nową butelkę z wodą i zabieraj ją ze sobą, gdy jesteś poza domem. Zanim sięgniesz po te kuszące smakołyki, napij się wody. Nie zawsze jesteśmy głodni, kiedy myślimy, że jesteśmy, czasami jesteśmy po prostu spragnieni!
W górę warzywa
Warzywa są smaczne, włókniste i pełne niezbędnych witamin i minerałów. Ich niskokaloryczna gęstość sprawia, że są świetnym sposobem na zwiększenie objętości posiłków bez poczucia niegrzeczności. Spróbuj wstępnie posiekać marchewki, paprykę i ogórki i przechowywać je w lodówce jako łatwą przekąskę w biegu, gdy masz ochotę na wypas!
Przeczytaj etykiety
Rezygnacja z każdego smakołyku przez resztę wieczności nie jest realistyczna, a dlaczego miałbyś to zrobić?! Wszystko z umiarem jest ok. Jeśli chcesz kupić coś gotowego, sprawdź etykiety żywieniowe. W ten sposób będziesz świadomy tego, co jesz, a później w ciągu dnia możesz zmienić swoje wybory, aby dostosować smakołyk lub możesz nie chcieć sobie pozwolić w tym momencie po poświęceniu czasu na zbadanie jego składników!
Nie daj się wciągnąć w potrzebę podejmowania wielkich i odważnych postanowień w nadchodzącym nowym roku, małe poprawki są najlepsze dla zapewnienia długowieczności w twoich nowo odkrytych nawykach żywieniowych!