Zjemy kolację?
Jeśli mnie pytasz, kolacja jest o godz 6 pm
Po słodkiej i spokojnej nocy budzimy się do nowego, pięknego dnia. Dobrze zacznij dzień.
Zjedz fantastyczne smażone śniadanie z jajecznicą, kiełbaskami i grzybami lub obfitą miskę gotowanej komosy ryżowej z smażonymi warzywami.
Śniadanie to najczęściej pomijany posiłek. Niektórzy z nas mają zwyczaj pomijania śniadań, co może prowadzić do konsekwencji zdrowotnych. Nasz organizm to niesamowita maszyna, i tak pozyskuje to, czego potrzebuje z posiłków obiadowych. Posiłki obiadowe stwarzają duże ryzyko nadwagi.
Przemyśl swoje wybory śniadaniowe. Może to być porcja wędzonego łososia na bajglu z zieleniną i pomidorami; wszystko obwarzanek z masłem; schłodzona soczewica z oliwkami na wierzchu; gotowany brązowy ryż posypany miodem, cynamonem, złocistymi rodzynkami i skórką z cytryny; gotowany brązowy ryż z awokado, ogórkiem i zawinięty w wodorosty z odrobiną tamari; ser wiejski polany kwaśną śmietaną, miodem i cynamonem; płatki pięcioziarniste z mlekiem i ulubionymi owocami na wierzchu; gotowany jęczmień posypany suszonymi wiśniami i posiekanymi orzechami włoskimi; gotowana kasza jęczmienna posypana bananami, truskawkami, miodem i posiekanymi orzechami włoskimi; Jogurt grecki zmieszany z proszkiem kakaowym, miodem i bananem; lub czarny kawior na świeżo upieczonym bułce z masłem. Traktuj siebie po królewsku.
Moje obiady są podobne każdego dnia, zazwyczaj jem dużo warzyw typu brokuły, szparagi, marchew, zielenina i trochę ryb – łosoś, ale czasami jem sardynki lub halibuta.
Kiedy twoje śniadanie i lunch są obfite i sycące, nie potrzebujesz kolacji. Kiedy zjesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, zanim wrócisz do domu, będziesz chciał zjeść lekką kolację lub pominiesz kolację, ponieważ nie jesteś głodny. Usiądź do kolacji z rodziną lub przyjaciółmi, rozmawiając, opowiadając więcej o swoim dniu, celach i jedząc mniej. Kolację możesz zastąpić przekąską. Przekąski to mini słodkie papryczki faszerowane hummusem i siekanymi orzechami brazylijskimi, hummus na chlebie pita z zieleniną, masło migdałowe na pokrojonych jabłkach, puree z awokado z ziołami i przyprawami, szklanka jogurtu lub szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi.
Codzienną mantrą jest jeść z umiarem. Eksperymentuj i odkrywaj nowe terytorium żywności. Pamiętaj, obiad jest o godz 6 pm Po lekkiej kolacji obudzisz się rano z kolejnym wspaniałym dniem z wilczym apetytem.
Leona S.
