Одним из наших любимых продуктов в летние месяцы является дыня! Что может не понравиться в этом сладком, сочном и универсальном фрукте (или овоще, в зависимости от того, о каком сорте вы говорите!) Лето — сезон дынь, и вы найдете их в изобилии с мая по сентябрь. . Являетесь ли вы поклонником классического красного и зеленого арбуза, ярко-оранжевой мякоти дыни дыни, сладкого вкуса медвяной росы или одного из гораздо менее известных видов, таких как хами, корейский или да, даже с комичным названием, Дыня Санта-Клауса, есть так много причин и преимуществ, чтобы сделать этот фрукт вашим любимым перекусом этим летом!
Увлажняйтесь фруктами!
Если вы изо всех сил пытаетесь пить больше воды, замените потребление воды кусочком дыни! С процентным содержанием воды около 92%, это простой способ почувствовать себя немного более свежим и увлажненным!
Увеличьте потребление витаминов и минералов!
В дыне больше, чем вы думаете! С каждым вкусным укусом вы на шаг ближе к достижению ваших целей RDI по витаминам A, B1, B5, B6 и C, не забывая о калии и магнии! Эта низкокалорийная закуска содержит антиоксиданты, которые помогут вам сохранить здоровье изнутри.
Понизить артериальное давление
Высокое кровяное давление, как мы все знаем, является распространенным заболеванием, которое может привести к более серьезным последствиям, таким как сердечные приступы и инсульты, если не принять меры. Хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить свою диету, чтобы снизить артериальное давление, и дыня (в частности, арбуз) поможет вам в этом. Арбуз содержит большое количество аминокислоты под названием цитруллин, которую организм превращает в аргинин… без всяких сложных научных штучек, эти две вещи способствуют выработке в организме оксида азота, который помогает расслабиться и расширить кровеносные сосуды!
Способствовать здоровому пищеварению
То высокое содержание воды, о котором мы говорили, в сочетании с высоким содержанием клетчатки в дыне — идеальное сочетание, помогающее поддерживать эффективную работу пищеварительного тракта. Добавление дыни в свой ежедневный рацион может быть полезным для тех, у кого регулярные проблемы с запорами.
Альтернативный источник кальция
Если у вас непереносимость лактозы или вы просто не любите пить молоко. Дотянитесь до другого кусочка дыни. Дыни имеют различный уровень кальция. Honeydew обеспечивает 6 мг на 100 г порции, в то время как мускусная дыня предлагает 9 мг, и, что еще лучше, дыня Casaba предлагает 11 мг на порцию. Кальций не только полезен для ваших зубов и костей, но также помогает поддерживать нормальное функционирование нервов.
Помощник в похудении
Дыня — идеальное дополнение к вашему рациону, если вы хотите сбросить несколько килограммов. Сладкий вкус является отличной заменой слегка озорным сладким угощениям, поскольку в одной порции намного меньше калорий! Высокое содержание клетчатки поможет вам чувствовать себя сытым дольше и может помочь уменьшить переедание. Дыню можно добавлять как в сладкие, так и в соленые блюда, так почему бы не попробовать приготовленный на гриле арбуз, фету и салат из мяты для легкого летнего обеда или приготовить себе низкокалорийный леденец из смешанной и замороженной дыни. Поверьте, это вкусно!