Продукты, которые помогают укрепить вашу иммунную систему
Во времена самоизоляции и социального дистанцирования вы можете чувствовать, что сейчас мало что можете контролировать. Тем не менее, одна вещь, которую вы можете контролировать, — это пища, которую вы едите! Клинически доказано, что некоторые продукты укрепляют вашу иммунную систему и борются с симптомами болезней, вызывающих воспаление в организме, поэтому мы решили поделиться некоторыми фактами о том, какие продукты могут помочь вам сохранить здоровье, пока вы остаетесь дома.
Чеснок
Сырой чеснок не только отпугивает вампиров, но и помогает бороться с вирусами и уменьшает воспаление. Фактически, в лабораторных экспериментах было показано, что чеснок борется с такими заболеваниями, как грипп, ВИЧ, ВПГ-1, вирусная пневмония и риновирус. Это заставляет скромную лампочку казаться гораздо более мощной, чем мы часто думаем! В следующий раз, когда вы будете решать, сколько чеснока добавить в еду, подумайте об удивительных противовирусных свойствах, которые он содержит.
Ginger
Имбирь известен своими мощными целебными свойствами во всем мире. Показано, что он эффективен против гриппа, RSV и FCV, который похож на человеческий норовирус, вызывающий желудочный грипп. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительным действием, поэтому, даже если он не борется с конкретной болезнью, от которой вы страдаете, он может помочь смягчить симптомы, из-за которых вы чувствуете себя так плохо.
Натуральный йогурт
Вы, наверное, знаете, что натуральный йогурт полон пробиотиков, но что это на самом деле означает? Это означает, что они создают благоприятную среду для бактерий, таких как лактобациллы ацидофильные, лактобациллы казеи, и Бифидус расти в кишечнике, помогая организму более эффективно расщеплять пищу и, следовательно, получать пользу от того, что он может предложить. Всего несколько ложек пробиотического йогурта в день достаточно, чтобы ваш желудок был в отличном состоянии, готовым лишить пищу жизненно важных питательных веществ, чтобы вооружить вашу иммунную систему.
Ферментированные продукты
Помимо йогурта, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, являются отличными источниками пробиотиков. Они помогают сбалансировать желудочные бактерии, а также выделяют ферменты, которые улучшают процесс пищеварения. Если вы не являетесь поклонником натурального йогурта, попробуйте получать суточную дозу ферментированных продуктов. Они станут отличным гарниром практически к любому блюду!
Жирная рыба
Иммунные клетки сложны. Для их функционирования требуется большое разнообразие типов молекул, поэтому так важно придерживаться сбалансированной диеты. Одним из питательных веществ, которым часто пренебрегают, являются омега-3 жирные кислоты. Это суперпитательное вещество, содержащееся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, помогает укреплять иммунные клетки, делая их более восприимчивыми к инвазивным вирусам. Поскольку иммунный ответ является одним из важнейших факторов успешной борьбы с заболеванием, вызванным вирусом, он должен быть вашей первой линией защиты от болезнетворных вирусов.
Сила нашей иммунной системы является ключевым фактором в борьбе с любым заболеванием, поэтому важно убедиться, что ваш организм вооружен всем необходимым на тот случай, если он будет задействован во время вспышки болезни. Пока вы остаетесь дома, почему бы не попробовать приготовить вкусные блюда из ингредиентов, упомянутых выше? Это отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также научиться готовить новые и интересные блюда. В NetCost Market у нас есть все, что вам нужно, чтобы сохранить себя и свою семью сильными в это трудное время, так что отправляйтесь в наш магазин и запаситесь продуктами для борьбы с вирусами!