Здоровое питание, которое поможет выполнить ваши новогодние обещания

Принимаете ли вы какие-либо новогодние решения в этом году? Очень интересно составить план в начале нового года, но может быть трудно придерживаться намеченных планов после февраля.

Здесь мы предлагаем несколько советов для успешной постановки целей:

• Сломай. Постановка четких еженедельных и ежемесячных целей поможет вам достичь большой цели, которую вы поставили на год.

• Начните с чего-нибудь легкого. Не пытайтесь прыгнуть во все сразу, полностью меняя то, как вы едите, а выбирайте небольшие вещи, которые нужно изменить или изменить. Попробуйте есть больше фруктов, пить больше воды или воздерживаться от алкоголя в будние дни. Как только вы освоите их, добавляйте к своему плану, пока не выполните то, что намеревались сделать.

• Знай, почему. Если вы едите здоровую пищу только потому, что считаете, что должны это делать, это, вероятно, не рецепт успеха. Подумайте о том, как вы хотите изменить свою жизнь, и запишите это, чтобы не упустить из виду свою мотивацию.

• Примите несовершенство. Мышление «все или ничего» может быть разрушительным, когда вы пытаетесь изменить образ жизни. Знайте, что иногда вы будете промахиваться. Вместо того, чтобы сдаваться, решите сделать лучший выбор в следующий раз и продолжайте идти.

• Найдите партнера по подотчетности (или нескольких!). Наличие кого-то, кто знает ваши цели и поддержит ваши усилия, может быть чрезвычайно мотивирующим. Заручитесь помощью близкого друга или присоединитесь к группе единомышленников, чтобы помочь вам не сбиться с пути.

Если ваша цель состоит в том, чтобы питаться более здоровой пищей в новом году, придерживайтесь своего плана. Очистите свою кухню, заменив обработанные продукты более здоровыми вариантами. Сделайте питательные продукты более удобными, чем нездоровые варианты, замените продукты, от которых вы хотите отказаться, а не просто старайтесь их избегать. Не придерживайтесь причудливых диет, вместо этого стройте свой рацион на основе разумных советов по питанию. Ограничьте потребление насыщенных жиров и добавленного сахара, ешьте много фруктов и овощей, богатых питательными веществами, а также нежирные белки и цельнозерновые продукты. И хотя может показаться избитым называть завтрак самым важным приемом пищи за день, это разумный способ начать его. Вот примерный план питания для начала:

• завтрак.: Начните день со здорового фруктово-протеинового смузи или цельнозерновых хлопьев и фрукта. Сосредоточьтесь на белке и клетчатке, чтобы получить достаточно энергии, чтобы встретить день.

• Обед: бутерброд с индейкой на цельнозерновом хлебе с салатом и небольшим количеством прозрачного супа поможет вам зарядиться бодростью после обеда.

• завтрак, ужин.: приготовленные на пару овощи, лосось на гриле, коричневый рис и гарнир станут прекрасным завершением дня. Если вам хочется десерта, съешьте фрукт.

• Снэки: Держите питательные закуски под рукой, чтобы вы могли легко взять их, когда проголодаетесь. Фрукты, хрустящие сырые овощи, орехи и семена — все это отличные варианты, если вы ограничиваете орехи, чтобы избежать слишком большого количества жира.

Независимо от того, какая еда вам нужна для выполнения ваших новогодних обещаний, вы найдете ее в Чистая стоимость рынка. Уже более 20 лет мы помогаем нашим клиентам экономить время и деньги, предлагая им мир еды. Мы местный супермаркет с глобальным охватом, предлагающий широкий выбор повседневных продуктов питания, а также кулинарные изыски со всего мира. Наша цель — поставлять настоящие высококачественные продукты питания от местных фермеров, а также от мировых поставщиков. Когда ты магазин с NetCost Market, вы найдете приятный опыт покупок, который даже позволяет вам заказывать продукты в Интернете и получать бесконтактную доставку продуктов на дом.