2019 год не за горами, и это заставляет ставить перед собой новые цели на год вперед. Январь — это месяц, когда многие начинают новую диету, а февраль — это месяц, когда многие сдаются! Почему бы не попробовать что-то немного другое в этот раз? Сбросьте давление и вместо того, чтобы на полной скорости садиться на неустойчивую диету «все или ничего», внесите небольшие, но более управляемые коррективы в свой ежедневный рацион, чтобы чувствовать себя лучше в течение дня. все 2019 года. Это подход, который планируют использовать многие из нас в NetCost. Мы думали о том, как улучшить питательную ценность наших блюд, и мы хотим поделиться ими с вами, чтобы вы и ваша семья тоже могли получить пользу!
Зерновые — это здорово, но в них часто не хватает белка. Просто замените хлопья белковым завтраком, например, яйцами, греческим йогуртом или творогом с медом. Вы не только почувствуете себя менее голодным по утрам, но и почувствуете себя более энергичным! Вам не нужно отказываться от хлопьев навсегда, но сокращение их потребления до 2-3 раз в неделю будет иметь огромный эффект.
Легко взять еду на ходу, возможно, иногда вам не хватает времени, и вы едите закуски за рулем или обедаете за своим столом, просматривая миллион электронных писем. Когда мы едим таким образом, мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые подает нам наше тело, и в итоге мы переедаем. Найдите время, чтобы поесть, сядьте, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или любые другие устройства, и наслаждайтесь едой. Таким образом, вы заметите, когда вы сыты и, следовательно, когда остановиться.
Всем известно, что вода – это необходимость, так почему же многие из нас мало пьют?! Вода полезна для ваших волос, кожи и тела в целом, поэтому купите новую бутылку для воды и берите воду с собой, когда вы куда-то идете. Прежде чем тянуться за этими соблазнительными угощениями, выпейте немного воды. Мы не всегда голодны, когда думаем, что голодны, иногда мы просто хотим пить!
Овощи вкусные, волокнистые и полны необходимых витаминов и минералов. Их низкая калорийность делает их отличным способом увеличить объем ваших блюд, не вызывая при этом чувства непослушания. Попробуйте предварительно нарезать морковь, болгарский перец и огурцы и хранить их в холодильнике в качестве легкого перекуса на ходу, когда вы в настроении пастись!
Отказаться от каждого лакомства на веки вечные нереально, да и зачем?! Все в меру нормально. Если вы хотите купить что-то готовое, ознакомьтесь с этикетками пищевых продуктов. Таким образом, вы будете знать, что вы едите, и позже в тот же день вы сможете изменить свой выбор, чтобы приспособиться к угощению, или вы можете обнаружить, что не хотите побаловать себя в тот момент, потратив время на изучение его ингредиентов!
Не зацикливайтесь на необходимости принимать большие и смелые решения в наступающем новом году, небольшие корректировки лучше всего гарантируют долголетие вашим новым привычкам в еде!