Как сделать новогоднее обещание, которого вы действительно сможете придерживаться!

2019 год уже не за горами, а вместе с ним и давление, заставляющее ставить перед собой новые цели на предстоящий год. Январь — месяц, когда многие начинают новую диету, а февраль — месяц, когда многие сдаются! Почему бы на этот раз не попробовать что-то немного другое? Снимите напряжение и вместо того, чтобы с головой бросаться в неустойчивую диету «всё или ничего», внесите небольшие, более управляемые изменения в свой ежедневный рацион, чтобы чувствовать себя наилучшим образом весь 2019 год. Именно такой подход планируют использовать многие из нас в NetCost. Мы думали о способах повышения питательной ценности наших блюд и хотим поделиться ими с вами, чтобы вы и ваша семья тоже могли извлечь из этого пользу!

Сначала белок

Зерновые — это здорово, но в них часто не хватает белка. Просто замените хлопья белковым завтраком, например, яйцами, греческим йогуртом или творогом с медом. Вы не только почувствуете себя менее голодным по утрам, но и почувствуете себя более энергичным! Вам не нужно отказываться от хлопьев навсегда, но сокращение их потребления до 2-3 раз в неделю будет иметь огромный эффект.

Будьте внимательны

Легко взять еду на ходу, возможно, иногда вам не хватает времени, и вы едите закуски за рулем или обедаете за своим столом, просматривая миллион электронных писем. Когда мы едим таким образом, мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые подает нам наше тело, и в итоге мы переедаем. Найдите время, чтобы поесть, сядьте, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или любые другие устройства, и наслаждайтесь едой. Таким образом, вы заметите, когда вы сыты и, следовательно, когда остановиться.

Вода, вода и еще раз вода

Всем известно, что вода – это необходимость, так почему же многие из нас мало пьют?! Вода полезна для ваших волос, кожи и тела в целом, поэтому купите новую бутылку для воды и берите воду с собой, когда вы куда-то идете. Прежде чем тянуться за этими соблазнительными угощениями, выпейте немного воды. Мы не всегда голодны, когда думаем, что голодны, иногда мы просто хотим пить!

до овощей

Овощи вкусные, волокнистые и полны необходимых витаминов и минералов. Их низкая калорийность делает их отличным способом увеличить объем ваших блюд, не вызывая при этом чувства непослушания. Попробуйте предварительно нарезать морковь, болгарский перец и огурцы и хранить их в холодильнике в качестве легкого перекуса на ходу, когда вы в настроении пастись!

Читайте этикетки

Отказаться от каждого лакомства на веки вечные нереально, да и зачем?! Все в меру нормально. Если вы хотите купить что-то готовое, ознакомьтесь с этикетками пищевых продуктов. Таким образом, вы будете знать, что вы едите, и позже в тот же день вы сможете изменить свой выбор, чтобы приспособиться к угощению, или вы можете обнаружить, что не хотите побаловать себя в тот момент, потратив время на изучение его ингредиентов!

Не зацикливайтесь на необходимости принимать большие и смелые решения в наступающем новом году, небольшие корректировки лучше всего гарантируют долголетие вашим новым привычкам в еде!