По мере того, как сезон отпусков подходит к концу, многие из нас опасаются возобновления привычного распорядка дня. Вернуться к шаблону может быть чрезвычайно сложно, и именно тогда начинается праздничная хандра. Нам всем нужно с чего-то начинать, и, по нашему мнению, это лучший способ вернуться к рутине и почувствовать себя готовым к работе. заключается в том, чтобы начать свое утро со здорового, питательного завтрака. Это может показаться маленьким и незначительным, но если вы правильно позавтракаете, вы будете полны энергии и готовы к предстоящему дню! Итак, если вы еще этого не сделали и не уверены, вот как и почему вы должны есть здоровый и питательный завтрак каждый день.
«Завтрак — самый важный прием пищи в день» — это фраза, с которой мы слишком хорошо знакомы, однако на самом деле она может быть более верной, чем мы думали вначале. Ночь — это самое долгое время, когда ваше тело остается без еды, поэтому, когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови обычно низкий. Представляем медленные углеводы такие как цельнозерновая пшеница или овсяные хлопья, заправят ваш организм на более длительный период времени. Наш ассортимент цельнозернового хлеба и хлопьев — идеальный выбор, если вы хотите избежать утренних спадов сахара, вызванных сладкими хлопьями для завтрака. Более того, исследования показали, что люди, которые едят завтрак с большим количеством медленных углеводов, как правило, дольше концентрируются, поэтому вы можете сосредоточиться на текущей работе, отвлекаясь от этой горестной праздничной хандры!
Еще одним важным фактором, который вы должны включить в свой завтрак, является белок. Многие люди забывают или не понимают, что продукты с высоким содержанием белка важны для начала дня. Они регулируют выброс углеводов в кровь, продолжают восстановление клеток в течение дня и поддерживают чувство сытости до самого обеда. Хорошая новость заключается в том, что многие продукты, богатые белком, зачастую самые вкусные! Бекон, яйца, молоко, сыр, йогурт или орехи — все это отличные источники. Благодаря огромному ассортименту молочных продуктов, вяленого и свежего мяса, фруктов и орехов Netcost Market предлагает вам все, что вам может понадобиться, чтобы найти свой идеальный завтрак с высоким содержанием белка!
Последним ключевым элементом здорового завтрака является витамины. После долгого ночного сна организму важно пополнить запас основных витаминов, таких как витамин С, витамин D и железо. Они укрепляют вашу иммунную систему, помогают синтезировать энергию и улучшают когнитивные способности, такие как концентрация и многозадачность. Хотя вы можете принимать их в качестве добавок, мы думаем, что гораздо приятнее просто добавить немного черники в свой натуральный йогурт! Или проявите творческий подход со смузи на завтрак! Почему бы не попробовать свежий банан, клубнику и мёд, взбитые вместе со здоровой ложкой йогурта? Это простые и вкусные способы добавить основные витамины в свой рацион. Веселье на кухне не только поможет вам не скучать по пляжу, но и укрепит ваше тело, повысит уровень энергии, и вы будете прекрасно себя чувствовать перед наступлением следующего праздничного сезона!
Итак, у вас есть это. Включив правильное питание в свой завтрак, вы сможете подавить праздничную хандру, заставить свой мозг работать в лучшем режиме и гарантировать, что вы вернетесь к своей повседневной жизни в кратчайшие сроки!