Если вы спросите меня, обед в 6 вечера
После сладкой и спокойной ночи мы просыпаемся для нового и прекрасного дня. Начните свой день правильно.
Насладитесь фантастическим жареным завтраком с яичницей-болтуньей, сосисками и грибами или сытной тарелкой приготовленной киноа с тушеными овощами.
Завтрак — самый пропускаемый прием пищи. Некоторые из нас имеют привычку пропускать завтрак, что может привести к последствиям для здоровья. Наше тело — невероятная машина, оно в любом случае получает то, что ему нужно, из ужина. Ужины дают большой риск набрать лишний вес.
Пересмотрите свой выбор завтрака. Это может быть порция копченого лосося на рогалике с зеленью и помидорами; рогалик со сливочным маслом; охлажденная чечевица с оливками сверху; приготовленный коричневый рис с медом, корицей, золотым изюмом и цедрой лимона; приготовленный коричневый рис с авокадо, огурцом, завернутый в водоросли и немного тамари; фермерский сыр со сметаной, медом и корицей; пятизлаковые хлопья с молоком и любимыми фруктами сверху; вареный ячмень с сушеной вишней и измельченными грецкими орехами; вареная перловка с бананами, клубникой, медом и измельченными грецкими орехами; греческий йогурт, смешанный с какао-порошком, медом и бананом; или черная икра на свежеиспеченном кусочке хлеба с маслом. Относитесь к себе как к королевской особе.
Мои обеды каждый день похожи, у меня обычно много овощей, таких как брокколи, спаржа, морковь, зелень, и немного рыбы — лосось, но иногда я ем сардины или палтус.
Когда ваш завтрак и обед будут сытными и сытными, вам не понадобится ужин. Когда вы едите достаточно в течение дня, к тому времени, когда вы вернетесь домой, вам захочется легкого ужина или вы пропустите ужин, потому что вы не голодны. Сядьте за ужин с семьей или друзьями, поговорите, расскажите о своем дне, своих целях и поменьше ешьте. Ужин можно заменить перекусом. Перекусами могут быть мини-сладкие перцы, фаршированные хумусом и измельченными бразильскими орехами, хумус на лаваше с зеленью, миндальное масло на нарезанных яблоках, пюре из авокадо с травами и специями, стакан йогурта или стакан свежевыжатого морковного сока.
Ежедневная мантра – есть в меру. Экспериментируйте и исследуйте новую территорию продуктов питания. Помните, что ужин в 6 вечера После легкого ужина вы проснетесь утром в другой великолепный день с ненасытным аппетитом.
Леона С.