«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей»
~ Гиппократ
Еда – неотъемлемая часть нашей жизни. Пища, которую вы едите, становится вашей кровью, влияя на качество ваших клеток, тканей, органов и вашего разума. Нам нужно узнать, что хорошо для нашего тела и здоровья. Разным людям требуется разная диета. Это зависит от человека. У нас разные виды работ, образ жизни, разные вкусы и предпочтения, возраст и уровень активности, сильные симпатии и антипатии. Каждому необходимо хорошее питание для достижения сияющего здоровья. Хорошо сбалансированная диета с белками, углеводами, полезными жирами, фруктами и овощами поможет вам оставаться энергичным и крепким.
Важно сформировать здоровую привычку к еде. Обратите внимание на то, что вы едите и как вы себя после этого чувствуете. Экспериментируйте с разнообразными вкусными и питательными продуктами, пока не найдете то, что подходит именно вам. Попробуйте новые и уникальные блюда. Новинки еды всегда очень весело. Умеренность – ключ к здоровому балансу. Медленно, но верно ваши привычки в еде будут улучшаться.
Начните свой день с сытной пищи. Утром полезно съесть полезный завтрак, около 8 утра. Наслаждайтесь сытной тарелкой приготовленного коричневого риса с изюмом, цедрой лимона, медом и молотой корицей. Вы не будете голодны до обеда.
Съешьте свой самый большой прием пищи в полдень, около 12 или 1pm. Съешьте что-нибудь существенное, начните с супа или салата, затем лосося на гриле с овощами на гриле. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, сделайте легкий перекус. Перекусывать можно свежими фруктами, сухофруктами, рисовыми лепешками, морковными палочками. Фруктовые смузи — отличный способ насытить организм витаминами и восхитительным вкусом. Смешайте 1 банан, 6 ягод клубники с бразильскими орехами и водой. Ешьте орехи, они богаты полезными жирами и белком.
Приготовьте ужин пораньше, около 6 или 7pm, можно есть супы, зеленые салаты с хлебом, фруктовые салаты. Когда вы не едите достаточно в течение дня, ваш организм начинает хотеть есть больше вечером. Съешьте большую часть еды в начале дня и полегче на ужин. Ешьте только тогда, когда ваше тело естественно голодно (перестаньте есть, когда ваше тело будет удовлетворено).
Хорошая диета может повысить уровень энергии, сбалансировать гормоны, накормить полезные бактерии в кишечнике и укрепить вашу иммунную систему. Узнайте, как улучшить общее самочувствие и очистить свой рацион на 2017 год с диетологом Леоной Соколовой.
Стоит сделать ежедневную привычку создавать для себя лучший режим питания. Любите себя достаточно, чтобы превратить желание в действие. Будьте здоровы как физически, так и морально.
С наилучшими пожеланиями, Леона С.
Сертифицированный консультант по холистическому здоровью, AADP