Оздоровительные работы
«Желать быть здоровым — это часть того, чтобы стать здоровым» — Сенека.
Основными компонентами основных четырех групп продуктов питания являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Каждая группа продуктов питания является важным компонентом хорошо сбалансированной диеты и жизненно важна для крепкого иммунитета. Когда вашему телу не хватает питательных веществ, организм борется за получение большего количества питательных веществ из костей. Не позволяйте этому случиться. Выберите диету, богатую питательными веществами, чтобы питать и поддерживать свое здоровье.
Я предлагаю медленный и устойчивый подход к изменениям в вашем рационе. Не пытайтесь сделать все сразу. Планируйте свое питание. Начните планировать свое питание на неделю. Заблаговременное планирование позволяет вам делать покупки разумно. Во-первых, просмотрите кухонные шкафы и посмотрите, что у вас есть, рассортируйте продукты и купите недостающие продукты.
Пришло время узнать, какая еда для вас. Внимательно прислушивайтесь к знакам и сигналам вашего тела, когда вы пробуете разные продукты. Например, если после употребления определенной пищи у вас появляются газы или изжога, возможно, эта еда вам не подходит. Все абсолютно индивидуально. Полезно помнить, что каждый человек имеет немного разные потребности в витаминах и минералах, в зависимости от таких факторов, как диета, уровень стресса, возраст и общее состояние здоровья.
Продукты для энергии и здорового обмена веществ — это сложные углеводы: коричневый рис, овес, просо, кускус, гречка, лебеда, красная фасоль, черноглазый горох, чечевица, нут, картофель, цельнозерновой хлеб, яблоки и бананы. Фрукты, бобовые и злаки поддерживают постоянный уровень энергии.
Продукты для костей, зубов и мышц: молочные продукты, рыба, сельдь, креветки, какао, семена подсолнечника, тыквы, кунжута, курица, индейка, грибы, печеные бобы, сушеный инжир и листовая зелень помогают укрепить кости. Кальций, фосфор, магний и витамин D жизненно важны для крепких костей и зубов. Витамин D необходим, потому что он помогает организму усваивать кальций.
Хорошо сбалансированная диета обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами. Создайте свое собственное здоровье, и это будет вашим стилем здорового питания на всю жизнь. В дополнение к улучшению вашего стиля питания, не забывайте заниматься спортом и много отдыхать. Когда вы чувствуете себя лучше, это видно — вы выглядите лучше.
Леона С.
