Один з наших улюблених продуктів у літні місяці – це диня! Чого не варто любити в цьому солодкому, соковитому та універсальному фрукті (або овочі, залежно від того, про який сорт ви говорите!) Літо — це сезон динь, і ви знайдете їх у великій кількості з травня по вересень . Незалежно від того, чи є ви прихильником класичного червоно-зеленого кавуна, яскраво-помаранчевої м’якоті дині канталупи, солодкого смаку медової роси чи одного з набагато менш відомих сортів, таких як Хамі, корейський або так, навіть з комічною назвою, Диня Санта-Клауса, є стільки причин і переваг, щоб зробити цей фрукт вашим улюбленим перекусом цього літа!
Зволоження за допомогою фруктів!
Якщо вам важко випити більше води, замініть споживання води шматочком дині! Завдяки відсотковому вмісту води приблизно 92%, це простий спосіб відчути себе бадьорим і зволоженим!
Збільште споживання вітамінів і мінералів!
У дині більше, ніж ви думаєте! З кожним смачним шматочком ви на крок ближче до досягнення цілей RDI щодо вітамінів A, B1, B5, B6 і C, не забуваючи про калій і магній! Ця низькокалорійна закуска наповнена антиоксидантами, які допоможуть зберегти здоров’я зсередини.
Знизьте артеріальний тиск
Високий кров’яний тиск, як ми всі знаємо, є поширеним станом здоров’я, яке може призвести до більш серйозних речей, таких як інфаркти та інсульти, якщо не лікувати. Хороша новина полягає в тому, що ви можете покращити свій раціон, щоб знизити артеріальний тиск, і диня (зокрема, кавун) може допомогти вам у цьому. Кавун містить високий рівень амінокислоти під назвою цитрулін, який організм перетворює на аргінін… без усіх складних наукових речей, ці дві речовини сприяють виробленню оксиду азоту в організмі, який допомагає розслабити та розширити кровоносні судини!
Сприяти здоровому травленню
Цей високий вміст води, про який ми говорили, у поєднанні з високим вмістом клітковини в дині є ідеальним поєднанням, яке допоможе підтримувати ефективну роботу травної системи. Додавання дині до щоденного раціону може бути корисним для тих, хто має регулярні проблеми із запорами.
Альтернативне джерело кальцію
Якщо у вас непереносимість лактози або просто не любитель пити молоко. Потягніться до іншого шматка дині. Дині мають різний рівень кальцію. Медова роса містить 6 мг на порцію 100 г, диня — 9 мг, а найкраще — диня Касаба — 11 мг на порцію. Кальцій не тільки корисний для ваших зубів і кісток, але також допомагає підтримувати нормальне функціонування ваших нервів.
Помічник у схудненні
Диня — ідеальне доповнення до вашої дієти, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Солодкий смак є чудовою заміною для трохи неслухняних солодощів, оскільки в ньому набагато менше калорій на порцію! Високий вміст клітковини допоможе вам довше відчувати ситість і допоможе уникнути переїдання. Диню можна додавати як до солодких, так і до солоних страв, тож чому б не спробувати приготований на грилі салат із кавуна, фети та м’яти для легкого літнього обіду або приготувати собі низькокалорійні морозива із змішаної та замороженої дині. Повірте, це смачно!