Дізнайтеся, як підвищити свою енергію природним шляхом за допомогою енергетичних продуктів.
Ми всі хочемо більше енергії, щоб насолоджуватися тим, що ми любимо робити. Різні продукти забезпечують наш організм короткочасною або довготривалою енергією. Тривалість нашої енергії залежить від нашої дієти. Деякі продукти, такі як шоколад, миттєво бадьорять нас, але незабаром ефект зникає. Інші, такі як коричневий рис, забезпечують повільне, рівномірне вивільнення енергії, що дозволяє нам довше рухатися.
Вуглеводи для довготривалої енергії: Перевага вуглеводів полягає в тому, що вони містять легкозасвоювані продукти рослинного походження у вигляді крохмалю та цукру. Крохмаль міститься в крупах, хлібі, картоплі, макаронах і рисі. Цукор міститься у фруктах, овочах, меді та молоці; і якщо ви хочете досягти довгострокової життєвої сили, просто включіть складні вуглеводи, такі як зернові, для стійкої витривалості у свій сніданок і обід.
Швидкі енергетичні виправлення: Якщо вам потрібно швидко зарядитися енергією, спробуйте суперенергетичні продукти. Банани та мед є фантастичними джерелами енергії, оскільки вони забезпечують простий цукор для миттєвого прискорення. Такі продукти, як картопля та банани, забезпечують нам швидкий, але також тривалий заряд енергії. Щоб підбадьоритися, спробуйте йогурт або сендвіч з арахісовим маслом на цільнозерновому хлібі.
Поживні речовини для виробництва енергії:
Продукти, багаті вітамінами групи B, вітамінами C, D, магнієм, залізом.
Хром і селен відіграють важливу роль у розщепленні їжі в енергію.
Вітаміни групи В необхідні для перетворення поживних речовин у придатне джерело енергії; іншими словами, вітаміни групи В допомагають підтримувати обмін речовин, перетворюючи перетравлену їжу в енергію. До продуктів, багатих на вітаміни групи В, належать дріжджі, м’ясо, риба, горіхи та молочні продукти.
Наше тіло потребує вітаміну С, який допомагає спалювати жир для отримання енергії. Їжа, багата вітаміном С, включає цитрусові, капусту, брокколі та помідори. Продукти, багаті магнієм, включають креветки, квасолю, арахіс, патоку, какао, горіхи, цільні зерна.
Селен є важливим мікроелементом і міститься в бразильських горіхах, нирках, сочевиці та тунці. Хром допомагає збалансувати рівень цукру в крові і міститься в картоплі, зеленому перці та курці.
Крім того, спробуйте ці цільові продукти для отримання енергії: яловичина, вугор, гусак, кролик, оселедець, вишня, кокос, фініки, інжир, женьшень, виноград, сочевиця, солодка, скумбрія, водорості, патока, восьминіг, рис, маточне молочко, солодке картопля, гриб шиітаке, кабачок, тофу та ямс.
Наше тіло потребує регулярної зарядки протягом дня, щоб підтримувати високий рівень енергії. Вуглеводний або білковий сніданок забезпечить нас достатньою енергією на весь день. Розумні перекуси підтримують стабільний рівень глюкози в крові, розумні перекуси включають сирі овочі, фрукти, горіхи, насіння та йогурт.
Отримайте більше денного світла. Вплив природного світла протягом дня допоможе вам краще спати та підвищить енергію. Спіть добре, прокидайтеся бадьорими, дотримуйтеся збалансованої дієти та займайтеся спортом. Коли ви добре спите, ваше тіло відновлюється та відновлюється. Це допоможе вам краще працювати та почувати себе найкращим наступного дня.
Їжа, яку ви обираєте, відіграє вирішальну роль у тому, наскільки ви здорові та енергійні. Зосередьтеся на поживних речовинах у своїй їжі, які роблять вас міцними. Заряджайтеся енергією з розумом. Намагайтеся бути безпрограшними щодо їжі, яку ви їсте, і способу життя, який ви ведете.