Здорові цілі на 2021 рік

Коли ми підходимо до кінця року і починаємо думати про новорічні обіцянки, які з ваших є? Хочете бути здоровішими наступного року? Давайте поговоримо про здорові цілі, які ви можете поставити на 2021 рік.

• Їжте цілісні продукти для кращого здоров’я. Перейдіть до чистого харчування, викинувши шкідливу їжу та зосередившись на цільній їжі. Фрукти, овочі, насіння, горіхи, цільнозернові продукти та риба забезпечують велику кількість поживних речовин для ефективного функціонування вашого організму. Фактично, дотримання дієти, заснованої на цільних продуктах, може зменшити ризик кількох проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, діабет і ожиріння. Вам навіть не потрібно викладати все: якщо ви не їли овочі, додавання однієї або кількох порцій на день покращить ваше здоров’я.
• Кинути палити. Куріння – це жахливо для вас, але ваше тіло починає відновлюватися, як тільки ви кидаєте палити. Поговоріть зі своїм лікарем про найздоровіший спосіб зупинитися.
• Вирішіть їсти більше їжі вдома. Ви матимете більше контролю над тим, що їсте, і заощадите гроші. Більше того, дослідження показують, що люди, які готують більше їжі вдома, мають менше шансів мати надмірну вагу, ніж ті, хто часто їсть поза домом.
• Зробіть приготування їжі пріоритетом. Приділіть час на початку тижня, щоб приготувати їжу для майбутніх обідів. Це чудовий спосіб виробити звичку їсти вдома, а також заощадити час під час напруженого робочого тижня. Ви навіть можете планувати своє харчування навколо схуднення, як це план приготування їжі для схуднення.
• Більше рухайтеся, менше сидіть. Кажуть, що сидіти – це нове куріння, оскільки воно може мати жахливі наслідки для вашого здоров’я. Ви застрягли за столом на роботі? Вирішіть ходити під час обіду або вставати і рухатися протягом п’яти хвилин щогодини. Ви натуральний диванний картопля? Замість того, щоб змушувати себе ходити в спортзал, знайдіть заняття, яке вам подобається.
• Спи більше. Сон життєво важливий для вашого здоров’я, а недосипання підвищує ризик збільшення ваги, серцевих захворювань і депресії. Спробуйте знайти способи покращити свій сон, дотримуючись регулярних годин, обмеживши час перед екраном і зробивши свою спальню спокійною темною гаванню.
• Проводьте більше часу на вулиці. Спілкування з природою може зняти стрес, підняти настрій і знизити артеріальний тиск. Рішення щодня проводити деякий час на вулиці є здоровою, досяжною та корисною метою.

Коли ви намагаєтесь знайти їжу, яка відповідає вашому здоровому способу життя, покладайтеся на це Ринок NetCost мати все необхідне. Ми є місцевим супермаркетом із глобальним охопленням, що пропонує продукти харчування повсякденного попиту та різні міжнародні кулінарні шедеври. Наша мета — надавати автентичні високоякісні харчові продукти від місцевих фермерів і постачальників з усього світу. Коли ти робити покупки з NetCost Market, ви отримаєте комфортні та приємні покупки, які навіть включають онлайн-магазини та доставку додому.