Здорове харчування допоможе виконати ваші новорічні обіцянки
Ви приймаєте якісь новорічні обіцянки цього року? Захоплююче будувати плани на початку нового року, але буває важко змусити прийняті рішення дотримуватися лютого.
Тут ми пропонуємо кілька порад для успішного встановлення цілей:
- Розбити його. Встановлення чітких тижневих і місячних цілей допоможе вам досягти великої мети, яку ви поставили на рік.
- Почніть з чогось легкого. Не намагайтеся кинутись у все відразу, повністю змінюючи спосіб харчування, радше вибирайте дрібні речі, які потрібно змінити чи змінити. Спробуйте їсти більше фруктів, пити більше води або утримуватися від алкоголю в будні. Опанувавши їх, додавайте до свого плану, доки не досягнете того, що задумали.
- Знайте, чому. Якщо ви просто харчуєтесь здоровіше, тому що вважаєте, що це потрібно, це, ймовірно, не рецепт успіху. Подумайте, як ви хочете змінити своє життя, і запишіть це, щоб не втратити свою мотивацію.
- Прийміть недосконалість. Думки «все або нічого» можуть бути руйнівними, коли ви намагаєтеся змінити спосіб життя. Знайте, що іноді ви промахуєтеся. Замість того, щоб здаватися, наступного разу вирішіть зробити кращий вибір і продовжуйте.
- Знайдіть партнера з підзвітності (або кількох!). Наявність людини, яка знає ваші цілі та підтримає ваші зусилля, може бути надзвичайно мотивуючою. Заручіться допомогою близького друга або приєднайтеся до групи однодумців, які допоможуть вам триматися на шляху.
Якщо ваша мета — харчуватися здоровіше в новому році, дотримуйтеся свого плану. Очистіть свою кухню, замінивши оброблені продукти більш здоровими. Зробіть поживну їжу зручнішою, ніж нездорову, замініть те, від чого ви хочете відмовитися, а не просто намагайтеся їх уникати. Не дотримуйтеся модних дієт, натомість будуйте свій раціон на основі здорових порад щодо харчування. Обмежте споживання насичених жирів і доданого цукру, їжте багато фруктів і овочів, багатих поживними речовинами, а також споживайте нежирні білки та цільні зерна. І хоча це може здатися шаблонним, називати сніданок найважливішим прийомом їжі за день, це розумний спосіб почати його. Ось зразок плану харчування, щоб почати:
- сніданок: Розпочніть день зі здорового фруктово-білкового смузі або цільнозернової каші та шматочка фрукта. Зосередьтеся на білках і клітковині, щоб отримати багато енергії для початку дня.
- Обід: Бутерброд з індичкою на цільнозерновому хлібі з салатом і трохи прозорого супу допоможе вам пережити півдня.
- Вечеря: Овочі, приготовані на пару, лосось, смажений на грилі, коричневий рис і салат із гарніром стануть гарним завершенням вашого дня. Якщо вам хочеться десерту, з’їжте фрукт.
- Закуски: Тримайте поживні закуски під рукою, щоб ви могли легко їх схопити, коли вам буде погано. Фрукти, хрусткі сирі овочі, горіхи та насіння – це чудові варіанти, якщо ви обмежите горіхи, щоб уникнути надлишку жиру.
Незалежно від того, яка їжа вам потрібна, щоб виконати свої новорічні обіцянки, ви знайдете її Ринок NetCost. Понад 20 років ми допомагаємо нашим клієнтам економити час і гроші, пропонуючи їм світ їжі. Ми є місцевим супермаркетом із глобальним охопленням, який пропонує широкий вибір продуктів повсякденного харчування, а також кулінарні шедеври з усього світу. Наша мета — надавати автентичні високоякісні харчові продукти від місцевих фермерів, а також від світових постачальників. Коли ти робити покупки з NetCost Market, ви отримаєте приємний досвід покупок, який навіть дозволить вам замовляти продукти онлайн і отримувати безконтактну доставку продуктів додому.