2019 рік не за горами, а також тиск, щоб поставити собі нові цілі на наступний рік. Січень - це місяць, коли багато людей починають нову дієту, а лютий - місяць, коли багато хто здається! Чому б цього разу не спробувати щось трохи інше? Зніміть тиск і замість того, щоб повним ходом кидатися на нежиттєздатну дієту «все або нічого», внесіть менші, легші корективи до свого щоденного споживання їжі, щоб почуватися якнайкраще. всі 2019 року. Саме такий підхід планує застосовувати багато хто з нас у NetCost. Ми думали над тим, як покращити поживну цінність наших страв, і хочемо поділитися ними з вами, щоб ви та ваша родина також могли отримати користь!
Крупи чудові, але в них часто не вистачає білка. Просто замініть пластівці білковим сніданком, таким як яйця або грецький йогурт або кварк з медом. З ранку ви не тільки будете відчувати себе менше голодними, але й почуватиметеся більш енергійними! Вам не потрібно назавжди відмовлятися від пластівців, але скорочення споживання до 2-3 разів на тиждень матиме величезний ефект.
Легко взяти їжу на ходу, можливо, іноді вам не вистачає часу, і ви їсте закуски за кермом або обідаєте за своїм столом, прокручуючи мільйон електронних листів. Коли ми їмо таким чином, ми часто не звертаємо уваги на сигнали, які подає нам наше тіло, і в результаті ми переїдаємо. Знайдіть час, щоб поїсти, сідаючи, не відволікаючись від телевізора, комп’ютера чи будь-яких інших пристроїв, і насолоджуйтеся їжею. Таким чином ви помітите, коли ви ситі, і, отже, коли зупинитися.
Всім відомо, що вода є необхідністю, то чому так багато з нас не п’є достатньо?! Вода чудово підходить для вашого волосся, шкіри та тіла загалом, тому придбайте нову пляшку з водою та беріть воду з собою, коли ви гуляєте. Перш ніж потягнутися до цих спокусливих ласощів, випийте трохи води. Ми не завжди голодні, коли нам здається, іноді ми просто спраглі!
Овочі смачні, волокнисті та повні необхідних вітамінів і мінералів. Завдяки низькій щільності калорій вони чудово підходять для того, щоб додати об’єм вашій їжі, не відчуваючи себе непристойним. Спробуйте попередньо нарізати моркву, болгарський перець і огірки та зберігати їх у холодильнику, щоб легко перекусити в дорозі, коли захочеться пастися!
Нереально відмовлятися від усіх ласощів цілу вічність, та й навіщо?! Все в міру - це добре. Якщо ви хочете взяти щось готове, перевірте етикетки харчових продуктів. Таким чином ви будете в курсі того, що ви їсте, і пізніше протягом дня ви зможете змінити свій вибір, щоб пристосуватись до ласощів, інакше ви можете виявити, що не захочете насолоджуватися в цей момент після того, як витратите час на дослідження його інгредієнтів!
Не захоплюйтеся необхідністю приймати великі та сміливі рішення цього наступаючого Нового року, невеликі корективи найкращі для забезпечення довголіття ваших нових харчових звичок!