Коли сезон відпусток добігає кінця, багато хто з нас боїться відновлення звичного розпорядку дня. Повернутися до шаблону може бути надзвичайно важко, саме тоді починає відчуватися святковий блюз. Ми всі повинні з чогось почати, і, на нашу думку, це найкращий спосіб повернутися до рутини та відчути себе готовим до руху полягає в тому, щоб ви починали свій ранок зі здорового, поживного сніданку. Це може здатися невеликим і незначним, але якщо ви правильно снідаєте, ви зарядитесь енергією та готові до наступного дня! Отже, якщо ви ще цього не зробили і не переконалися, ось як і чому ви повинні їсти здоровий і поживний сніданок щодня.
«Сніданок — це найважливіший прийом їжі за день», — це фраза, з якою ми вже давно звикли, однак насправді це може бути більш правдивим, ніж ми думали спочатку. Ніч – це найдовший час, коли ваше тіло обходиться без їжі, тому, коли ви прокидаєтеся, рівень цукру в крові зазвичай низький. Знайомство вуглеводи повільного вивільнення такі як цільнозернова пшениця або овес, забезпечать ваше тіло енергією на довший період часу. Наш асортимент цільнозернового хліба та пластівців є ідеальним вибором, якщо ви хочете уникнути тих ранкових падінь цукру, спричинених солодкими сухими сніданками. Більше того, дослідження показали, що люди, які їдять сніданок із більшою кількістю вуглеводів із повільним вивільненням, як правило, краще концентруються протягом тривалого часу, тож ви можете зосередитись на поточній роботі, відволікаючись від сумної святкової нуди!
Ще один важливий фактор, який ви повинні включити у свій сніданок білок. Багато людей забувають або не усвідомлюють, що продукти з високим вмістом білка важливі для початку дня. Вони регулюють вивільнення вуглеводів у вашу кров, продовжують відновлення клітин протягом дня та забезпечують відчуття ситості до самого обіду. Чудова новина полягає в тому, що багато білкових продуктів часто є найсмачнішими! Бекон, яйця, молоко, сир, йогурт або горіхи – все це чудові джерела. З величезним асортиментом молочних продуктів, в’яленого та свіжого м’яса, фруктів і горіхів, Netcost Market надасть вам весь вибір, який може знадобитися, щоб знайти ідеальний сніданок з високим вмістом білка!
Останнім ключовим елементом здорового сніданку є вітаміни. Після довгого нічного сну важливо, щоб організм отримав додаткові вітаміни, такі як вітамін С, вітамін D і залізо. Вони зміцнюють вашу імунну систему, допомагають синтезувати енергію та покращують когнітивні здібності, такі як концентрація та багатозадачність. Хоча ви можете приймати їх як добавки, ми вважаємо, що набагато приємніше просто додати трохи чорниці у свій натуральний йогурт! Або проявити творчість із смузі на сніданок! Чому б не спробувати трохи свіжих бананів, полуниці та меду, змішаних разом із корисною ложкою йогурту? Це прості та смачні способи насолодитися додаванням основних вітамінів у свій раціон. Розваги на кухні не тільки допоможуть вам не сумувати за пляжем, але й збережуть ваше тіло сильним, піднімуть рівень енергії та допоможуть вам почуватися чудово до наступного сезону свят!
Отже, ось і все. Додавши правильну їжу до свого сніданку, ви зможете придушити цей святковий настрій, налаштувати свій мозок на робочий режим і швидко повернутися до повсякденної рутини!