Якщо ви запитаєте мене, вечеря о 6 пт
Після солодкої та спокійної ночі ми прокидаємось у новий та прекрасний день. Почніть свій день правильно.
Скуштуйте фантастичний смажений сніданок з яєчнею, сосисками та грибами або ситною тарілкою вареної кіноа з пасерованими овочами.
Сніданок – прийом їжі, який найчастіше пропускають. Деякі з нас мають звичку пропускати сніданок, що може мати наслідки для здоров’я. Наше тіло - неймовірна машина, воно все одно отримує те, що йому потрібно, з вечері. Вечеря створює великий ризик зайвої ваги.
Переосмисліть свій вибір на сніданок. Це може бути порція копченого лосося на рогалику з зеленню і помідорами; рогалик з маслом; остигнула сочевиця з оливками зверху; варений коричневий рис з медом, корицею, золотими родзинками та цедрою лимона; варений коричневий рис з авокадо, огірком і загорнутим у водорості з невеликою кількістю тамарі; фермерський сир зі сметаною, медом і корицею; пластівці з п’яти зерен з молоком і улюбленими фруктами зверху; варений ячмінь, посипаний сушеними вишнями та подрібненими волоськими горіхами; варена перлова крупа з бананами, полуницею, медом і подрібненими волоськими горіхами; грецький йогурт, змішаний з какао-порошком, медом і бананом; або чорна ікра на свіжоспеченому шматку хліба з маслом. Ставтесь до себе як до королівської особи.
Мої обіди однакові щодня, я зазвичай маю багато овочів, таких як брокколі, спаржа, морква, зелень і трохи риби – лосось, але іноді я їду сардини або палтус.
Коли ваш сніданок і обід ситні та ситні, вам не знадобиться вечеря. Якщо протягом дня ви їсте достатньо, до того часу, як прийдете додому, вам захочеться легкої вечері або ви пропустите вечерю, тому що ви не голодні. Сядьте за обід зі своєю родиною або друзями, поговоріть, поділіться більше про свій день, свої цілі та їжте менше. Ви можете замінити вечерю перекусом. Перекусити можуть бути міні-солодкий перець, фарширований хумусом і подрібненим бразильським горіхом, хумус на лаваші з зеленню, мигдальне масло на нарізаних яблуках, пюре з авокадо з травами і спеціями, склянка йогурту або склянка свіжовичавленого морквяного соку.
Повсякденна мантра — їсти помірковано. Експериментуйте та досліджуйте нову територію їжі. Пам’ятайте, що обід о 6 пт Після легкої вечері ви прокинетеся вранці в ще один чудовий день із шаленим апетитом.
Леона С.